Diete

Meniul de baza servit intr-un restaurant cu autoservire

Scris de 385

In unele ocazii, cuprinsi intr-un program de slabire, nu putem ajunge intotdeauna acasa pentru a servi masa cu familia. Cand avem de rezolvat afaceri in alta localitate decat domiciliul nostru apelam si la restaurantul cu autoservire. Iata un posibil meniu sanatos pe care il putem alege:

 

 

Mic dejun:

–    1 cana ceai, fara zahar, indulcit cu aspartam;
–    Fulgi de ovaz, fara zahar, amestecati cu branza de vaci cu 20 % grasime, eventual indulcita cu aspartan (dupa gust).

 

 

Pranz (prima posibilitate):

–    o farfurie mica sau un bol de cruditati (castraveti, morcovi razuiti, sfecla rosie, laptuci, rosii), cu sosul servit de preferinta separate. mSa nu punem pe salata mai mult de o lingurita de sos sau chiar san u punem de loc daca legumele sunt deja amestecate cu sos vinegreta;
–    1 bucata de carne sau de peste (fara sos), de preferinta la gratar, la tava sau fiarta in mai multe clocote;
–    1 farfurie de legume proaspete (atentie la excesul de sos);
–    1 iaurt natural fara zahar;
–    Eventual o bucata mica de paine.

 

 

Pranz (a doua posibilitate):

–    2 farfurioare sau doua boluri de cruditati fara sos ori, eventual, cu foarte putin;
–    1 bucata de carne sau de peste (fara sos, daca preparatele au fost amestecate in prealabil cu sos);
–    1 iaurt natural sau o portie de branza de vaci fara zahar;
–    1 fruct proaspat;
–    Eventual o bucatica de paine.

 

 

Pranz (a treia posibilitate):

–    1 bucata de carne sau de peste la gratar, tava sau fiarta, deci fara sos;
–    1 farfuie de alimente bogate in amidon (paste, orez, gris, legume uscate, cartofi, darn u prajiti). Atentie la unt si la prajeli!
–    1 iaurt natural fara zahar;
–    Atentie: fara paine in acest caz (avem mai sus alimente cu amidon).

 

 

Gustare:

–    1 fruct proaspat si un produs lactat, fara zahar sau 1 bucata de branza.

 

 

Cina (prima varianta):

–    1 ciorba de legume proaspete (de casa sau din comert, congelata, la cutie sau in plic );
–    1 sursa proteine: oua, sunca alba degresata si fara sorici, carne alba de pasare sau de vital, crustacee, fructe de mare, ton natur, surimi, peste;
–    1 fruct proaspat, crud sau copt fara zahar (la cuptor, in folie de aluminiu, compot) sau (in functie de ce s-a mancat la pranz) 1 produs lactate fara zahar (ori indulcit) sau (in functie de ce s-a mancat ca gustare) 1 bucata de branza degresata.

 

 

Cina (a doua varianta):

–    1 supa crema de sparanghel (la plic sau congelata);
–    Sunca alba degresata’
–    2 fructe Clementine.

 

 

Cina ( a treia varianta):

–    1 supa de creson (congelata sau la cutie);
–    “pateu” de legume cu oua
–    Barnza de vaci degresata.

 

 




ULTIMA ORĂ

  • Acum 10 hours Sport
    Dacă nu era Ziar de Cluj să scrie despre scandalul alcooliştilor de la U Cluj, totul se muşamaliza. Petrecăreţii au fost “sancţionaţi”. După ce a omis ştirea iniţială, presa de chitanţer uită să ne citeze
  • Acum 12 hours Jos palaria
    Regizorul clujean Gábor Tompa a fost reales în funcția de președinte al Uniunii Teatrelor din Europa
  • Acum 13 hours Din oras
    Ziar de Cluj a scris: ”Domnule Tișe, ieșiți din globul de cristal că vă înecați de la atât fum de trabuc și respirați realitățile cu care se confruntă CETĂȚENII!” Alin Tișe s-a conformat: ”Îmi cer scuze clujenilor”
  • Acum 15 hours FOTOGRAFILA
    Cum se numește primarul care-și numește ”isterici” criticii, clujeni plătitori de taxe și impozite? Care este diferența dintre un astfel de nesimțit și cei care-ți spun: “dar de ce nu pleci dacă e aşa rău?”
  • Acum 15 hours Din oras
    Rozorita a devenit (iar) sefa la APIA Cluj! PSD-ul lui Cordos, tot mai penibil!
  • Acum 17 hours In vizor
    Directoarea de la liceul din Turda care a lăsat un fost lider al interlopilor turdeni să le predea copiilor a fost demisă. Presiunea publică este mai mare decât instituția reabilitării.
  • Acum 17 hours Editorial
    Excesul de ”Moși” și ”tradiții” protembelizate, dăunează grav sănătății sufletești
  • Acum 19 hours Analiza
    IMBECILITATEA GUVERNANȚILOR: Taxele care pun și mai mare presiune pe inflație. Studiu realizat de profesori de la Academia de Studii Economice București și de la Facultatea de Ştiinţe Economice şi Gestiunea Afacerilor din cadrul UBB Cluj
  • Acum 19 hours Justitie
    Procurorii clujeni au reconstituit filmul violului de care este acuzat un polițist de la Serviciul Rutier de la IPJ Cluj
  • Acum 1 day Justitie
    JUSTIȚIE CU ORDIN DE ZI PE UNITATE: Alina Bica și Dorin Cocoș scapă de judecată în dosarul ANRP după ce faptele s-au prescris. Se încheie procesul și pentru Crinuța Dumitrean, Sergiu Diacomatu și Gheorghe Stelian, cu condamnări grele în primă instanță
  • Acum 1 day In vizor
    Dacă Emil Boc OSĂ rezolve ”monstruoasa construcție” din Piața Mărăști, va avea un ”Jos pălăria” de la noi. Emil Boc spune că piața trebuie închisă pentru că e un pericol public
  • Acum 1 day Din oras
    S-a ”rezolvat” Strada Victor Papilian, de e gata din nou să o ia la vale. ”Soluțiile alese în cazul alunecărilor de teren de pe strada din cartierul Europa ar putea agrava și mai tare situația”
  • Acum 1 day General
    SĂRĂCIE A LA CLUJ: Elevii se angajează din lipsa banilor, ceea ce duce la abandonul școlar
Citește și...
Diete

Deserturi delicioase

S-au dus vremurile in care deserturile erau interzise in regimurile de slabire. Astazi arta culinara […]

Recomandările redacției
TOP CITITE