Diete

Caloria mica face greutatea mare

Berea, chipsurile si alunele ingrasa incet, dar sigur. Cercetatorii au constatat ca pentru a slabi o jumatate de kilogram, trebuie eliminate aproximativ 3500 de calorii. Doriti sa slabiti incet si sugur? Iata cinci recomandari foarte usor de pus in practica pentru a scapa, in mod sanatos de surplusul in greutate:

 

 

1.    Renuntati sa mai gustati din pateurile sau gogosile pe care le aduce colegul de birou aproape in fiecare zi, mai ales daca ati luat micul dejun. Fiecare gogoasa are in jur de 250 de calorii. Daca le evitati sa le mancati de 2-3 ori pe saptamana, reusiti sa scapati de aproximativ 600 de calorii, asa incat, in decurs de o luna si jumatate, puteti slabi aproximativ o jumatate de kilogram.

 

 

2.    Cartofii prajiti sau alte prajeli pe care le consumati la masa de pranz aduc foarte multe calorii. Luati-va gandul de la cartofi si aveti sansa sa “dati jos” cateva sute de grame. Daca veti renunta la prajeli, puteti slabi cateva sute de grame fara sa faceti nimic altceva. O portie mare de cartofi prajiti contine aproape 450 de calorii. Daca renuntati la ei, intr-o saptamana puteti scapa de peste 2500 de calorii sau chiar mai mult.

 

 

3.    Multi asteapta cu nerabdare sa se termine orele de serviciu pentru a savura o bere sau un pahar de vin. O sticla de bere contine 150 de calorii, ceea ce inseamna ca doua sticle aduc 300 de calorii, iar in cinci zile, se aduna peste 1500 de calorii. Asta inseamna ca in doua saptamani veti adauga la greutatea dvs. o jumatate de kilogram. Renuntati la obisnuitele beri (sau pahare cu vin) de dupa orele de serviciu si nu considerati ca va privati de o placere. Preferati sa va ingrasati cu cate un kilogram pe luna?

 

 

4.    Chipsurile contribuie si ele la cresterea in greutate. Asa ca, oricat de mult v-ar placea sa rontaiti in timpul pauzelor de la serviciu sau a vizionarilor filmelor la TV, ar fi bine sa renuntati. Spre exemplu, cinci pungi mari cu chipsuri contin aproximativ 1150 de calorii. Renuntarea la chipsuri va duce, in doua luni, la scaderea in greutate cu aproximativ doua kilograme.

 

 

5.    Bomboanele si alunele sunt bine cunoscute “rezervoare” de calorii. Fiecare punga cu bomboane sau cu alune inseamna peste 250 de calorii. Daca incetati sa mai mancati aceste produse, veti reusi sa slabiti doua kilograme cam in doua luni si jumatate.

 

 

Trebuie sa va ganditi insa ca nu veti “da jos” kilogramele la fel de repede cum le-ati acumulat. In momentul in care ati inceput cura de slabire, incercati sa nu inlocuiti aceste alimente cu altele care contin la fel de multe calorii. Poate dura luni intregi, mai ales daca, in afara de renuntarea la aceste alimente, nu veti face si cateva exercitii fizice.

 

 

Cresteti-va consumul de energie fizica, miscati-va! Acest indemn, pe care il repetam de atata vreme cu insistenta poate pare banal si plictisitor: nu este! Miscarea, sportul, plimbarile lungi sunt absolut necesare atat pentru oxigenarea in profunzime a organismului, cat si pentru arderea prisosului de grasimi si de calorii. Se spune : “Cu cat fugi mai mult, cu atat te indepartezi mai tare de moarte”. Incercati sa faceti macar o singura saptamana de miscare, zilnic o ora de gimnastica, plimbare in ritm sustinut sau alt sport preferat. Nu numai ca hainele vor sta mai bine pe dvs., dar veti dobandi o stare de spirit benefica. Incercati!

 

 

Cum sa ardeti 250 de kilocalorii:

 

 

–    Danasati rock – 40 de minute.
–    Urcati scarile blocului – 30 de minute.
–    Faceti yoga 1 ora si 30 de minute.
–    Gradinariti – 45 de minute.
–    Inotati – 25 de minute.
–    Mergeti pe bicicleta – 40 de minute.
–    Gatiti – 2 ore.
–    Plimbati-va cainele – 1 ora si 30 de minute.
–    Calcati rufele – 2 ore.
–    Faceti singure aerobic – 35 de minute.

 

 

Dvs. alegeti! In cateva minute sau in cateva ore… totul depinde de dispozitia pe care o aveti.

 


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *