Faptul ca nu ni-l vedem noi insine ne face sa uitam ca ceilalti din jur il vad din toate unghiurile. Nu ne gandim la el decat atunci cand incepe sa ne doara si totusi un spate drept este un element important de frumusete. Este admirabila o femeie cu o tinuta corecta, cu spatele drept, capul sus si ambii umeri la aceeasi inaltime.
Pielea de pe spate este considerata mai rezistenta decat cea din alte parti ale corpului. Ea are insa un strat gros de celule moarte si un numar mare de glande sebacee (in special intre omoplati) care lucreaza activ. In aceasta regiune, muschii sunt foarte putin solicitati si se formeaza un fel de intoxicatie datorita lenevirii vaselor, nedescongestionate prin exercitii fizice adecvate. Din aceste cauze poate rezulta o piele aspra, ingrosata, cu mici asperitati si deseori cu cosuri acneice.
Igiena spatelui
Pielea spatelui trebuie frecata zilnic in baie cu o perie sapunita sau cu un burete vegetal (lufa). Dupa baie, daca pielea are tendinta de uscare, se va unge cu un lapte cosmetic, daca este grasa si prezinta mici cosuri se va aplica o lotiune: alcool 50 %, acid salicylic 1 %, camfor 1 %, apa distilata 48 %. Daca pielea prezinta insa intr-adevar acne, dusul este preferabil baii, care ar putea fi eventual propagatoare de microbi.
Neplaceri ale coloanei vertebrale
De-a lungul spatelui avem coloana vertebrala, de a carei suplete depinde tinuta noastra corecta. Sistemul nervos care se intinde in toate partile corpului este legat de cablul sau principal – maduva spinarii, care se gaseste in interiorul celor 24 de vertebre mobile ale coloanei vertebrale. Un usor blocaj sau o luxatie a unei vertebre produce o jena mecanica pe maduva spinarii, pe nervi si vasele sanguine care se gasesc acolo, jena provocatoare de dureri diferite care nu privesc numai spatele. Multe migrene, torticoliuri, dureri nevralgice, tulburari gastrice, hepatices au intestinale nu sunt provocate de o leziune veritabila sau de o boala a organelor respective, ci de un mic blocaj vertebral.
Grija noastra principla va fi sa mentinem supletea coloanei vertebrale si tonicitatea muschilor prin miscari de gimnastica adecvata. Mici blocaje vertebrale care nu permit vaselor de sange sa irigheze anumite regiuni si sa le hraneasca sunt, de altfel, si provocatoare de riduri. De multe ori, imbatranirea prematura a pielii de pe fata, sbarciturile, schimbarea calitatii ei se datoreaza la origine luxatiei unei vertebre. Pozitiile defectuoase din timpul lucrului sunt si ele vinovate de dureri ale coloanei.
Ingrijire prin miscare
Gimnastica este singura disciplina care permite rezolvarea acestor mici neplaceri. Mai mult ca in alte parti ale corpului, musculatura spatelui are influenta asupra oaselor. Nu este suficient sa facem miscari pentru spate, trebuie sa facem miscari de gimnastica generala.Faptul ca durerile de spate si migrenele sunt atat de frecvente la femei nu este o simpla intamplare; muschii barbatilor, fiind mai tari, sustin mai bine coloana vertebrala.
O oarecare grija acordata pozitiei in timpul lucrului, dormitul pe un pat tare si gimnastica pot rezolva aceste mici neplaceri feminine. Nu putem avea o alura tinereasca fara o tinuta frumoasa, nu putem avea o tinuta frumoasa fara o coloana vertebrala supla.
Gatul
Necesita o supraveghere speciala pentru a nu se rida inaintea fetei. In teorie, gatul ar trebui sa primeasca aceleasi ingrijirisi acelasi machiaj ca si fata, dar 90 % din femei il neglijeaza.
Ingrijirile pe care ar trebui sa le primeasca gatul au doua scopuri: mentinerea formatului si a pozitiei distinse a gatului, precum si mentinerea elasticitatii pielii din aceasta zona. Iata cateva recomandari pe care trebuie sa le acordam ingrijirii gatului la femei:
-respectati orele de somn; dormiti fara perna sau cu o perna foarte plata;
-pentru a evita pliurile gatului, supravegheati-va pozitia, invatati sa tineti gatul mereu drept;
-nu va rezemati barbia in mana la masa; aceasta pozitie, aparent odihnitoare, poate deforma gatul, plus ca pozitia este si inestetica;
-zilnic, masati gatul si decolteu cu o perie cu apa rece sau dus de cateva minute sub barbie, pe gat si pe decolteu.
-Lunar faceti un masaj pe gat, barbie si decolteu.
Exercitii pentru gat, ceafa si barbie dubla (in fiecare seara):
-Lasati sa cada capul in fata pana cand barbia atinge pieptul, ridicati capul si lasati-l sa cada cat mai mult pe spate (de 5 ori).
-Intindeti barbia inainte, impingeti mult in fata. Reveniti (de 5 ori).
-Aplecati capul spre umarul stang si spre cel drept, alternativ, ca si cand ati dori sa atingeti umarul cu barbia, fara sa ridicati umarul (de 5 ori pe fiecare parte).
-Lasati capul pe spate (stati in aceasta pozitie numarand pana la 25). Cu muschii gatului intinsi, aduceti capul inainte catre piept, cu pumnul mainii dvs. asezat sub barbie. Repetati aceste miscari de 5 ori.
-Faceti cu capul o miscare circulara de la stanga spre dreapta si invers (de 3 ori).
Ceafa
La unele femei ceafa prezinta, odata cu varsta, o proeminenta disgratioasa, care provine din tasarea vertebrelor, grasimea de prisos si celulita. Pentru a face sa dispara aceasta “cocoasa” de grasime, de multe ori de o consistenta foarte dura, exista trei modalitati:
1.Masajul normal, facut zilnic cu miscari de framantare (ca si cum ati framanta coca de aluat).
2.Masajul facut cu sulul de patiserie sau cu ruloul cu ventuze tinut cu ambele maini in ambele parti ale cefei.
3.Stati cat se poate de dreapta, cu umerii dati inapoi, mai ales cand sunteti asezata pe scaun.
Daca “cocoasa” este la inceput, ea va disparea prin exercitiile de mai sus.
.ro