Diete

Reguli sanatoase pentru o buna alimentatie

Scris de 4

Principalul lucru pe care trebuie sa-l deprinda fiecare individ care vrea sa se bucure de viata si sanatate este de a sti sa se hraneasca bine, in mod rational si natural. Cine se hraneste bine are putere, iar cine are putere destula e sanatos si poate trai o viata mai lunga si mai eficienta.

 

A te hrani bine nu inseamna neaparat cantitate mare, ci, in principal, hrana de calitate, in cantitati moderate si ingerata in mod corespunzator. Mancarea trebuie sa fie neaparat simpla, dar bine pregatita. Ea poate contribui atat la curatirea organismului, cat si la intoxicarea lui, atat la crearea conditiilor pentru o buna sanatate, cat si la crearea conditiilor favorabile imbolnavirilor si imbatranirii premature. Nu conteaza atat de mult ceea ce mananci, ci cand si in ce conditii mananci, dar, mai ales, cat asimilezi din ceea ce mananci.

 

Pentru realizarea unei bune alimentatii, iata principalele reguli naturiste ce ar trebui urmate de fiecare dintre noi:

–    mancati de doua sau, cel mult, de trei ori pe zi (exceptie fac numai cei suferinzi de anumite maladii, carora li se recomanda mese usoare si dese);

–    nu mai mancati nimic intre mesele principale, iar daca, totusi senzatia de foame este puternica, consumati numai fructe;

–    e bine sa mancati mai putin decat ati vrea; nu va sculati niciodata complet satul de la masa, ci avnd senzatia ca ati mai putea manca inca;

–    orice masa abundenta, orice stomac supraincarcat produc o indigestie, o oboseala suplimentara si un consum inutil de energie;

 

–    respectati orele de masa;

–    alegeti mancaruri usoare, naturale si cat mai simplu pregatite;

–    preferati alimentele cu mare continut de apa biologica, cum sunt fructele si legumele;

–    pregatiti toate mancarurile crude (salate, sucuri) numai cu putin timp inainte de a fi consumate;

 

–    chiar daca obisnuiti sa consumati si mancaruri pentru a caror preparare s-a folosit focul, incepeti orice masa cu alimente crude;

–    nu consumati la aceeasi masa alimente neconcordante, care impiedica digestia si asimilarea si produc fermentatii nesanatoase in zona inferioara a tubului digestiv;

–    evitati, pe cat posibil, mancarurile pregatite la foc si reincalzite, cele conservate si cele afumate;

 

–    evitati mancarurile prea fierbinti sau prea reci; atat cele solide, cat si cele lichide trebuie sa aiba o temperatura cat mai apropiata de aceea a corpului uman;

–    evitati alimentele care, prin consumarea lor, pot produce aciditate in organism sau va cauzeaza constipatie;

–    evitati consumul de lichide in timpul meselor, si in special a apei pentru a nu dilua sucurile gastrice necesare digestiei; apa trebuie bauta cu cel putin ½ h inaintea meselor si la cel putin o ora dupa aceea;

 

–    eliminati sarea la alimentele crude;

–    evitati excesul de sare (in special sarea fina si extrafina, recristalizata) la celelalte mancaruri;

–    evitati condimentele puternice, in special pe cele aduse din regiuni indepartate;

–    evitati otetul sintetic, inlocuindu-l cu otet de mere, otet de miere, bors, smantana acrisoara, zeama de lamaie, unele fructe sau legume crude;

 

–    consumati numai lapte crud si produse lactate din acesta. Laptele nu se indulceste in nici un caz cu zahar, ci, cel mult, cu putina miere;

–    nu consumati la aceeasi masa mai mult de o singura mancare concentrata (care nu este fruct sau leguma) – completati-va meniul cu salate sau alte cruditati, care, in medie, ar trebui sa reprezinte circa 70 %;

–    fiti vesel si bine dispus la masa si evitati excitatiile de orice fel;

 

–    mancati in liniste si mestecati bine; daca sunteti grabit, suparat sau nervos, amanati masa sau chiar renuntati la ea, deoarece este mai bine decat sa mancati in aceste conditii;

–    identificati alimentele ingerate cu insasi principiul vietii si vizualizati patrunderea si raspandirea lor in organism;

–    beti apa incet, cu inghitituri rare; repartizati-o pe toata durata zilei, nu in cantitati mari deodata;

 

–    cautati sa descoperiti gustul interior al apei si identificati-o cu insasi viata divina, vizualizand cum aceasta aduce energie in tot organismul;

–    evitati orice ganduri negative in timpul meselor, deoarece aceste perioade constituie momente de maxima perceptie;

–    este recomandabil ca fiecare masa sa fie inceputa si sfarsita cu o rugaciune;

 

–    nu uitati ca dupa fiecare masa este necesar sa aplicati un procedeu de curatire a cavitatii bucale; ar fi indicat ca si inainte de masa sa efectuati o usoara curatire a acesteia;

–    evitati sa mancati dupa orele 20; intre ora mesei de seara si ora culcarii este necesar un interval de circa 2-3 ore;

–    miscarea este prietena cu digestia, fiind necesara mai ales dupa mesele de baza. Se recomanda plimbari usoare sau activitati ce nu implica eforturi fizice mari;

 

–    ajunati din cand in cand; posturile alimentare elimina toxinele si depunerile nocive din corp, vindeca sau ajuta vindecarea bolilor si regenereaza intregul organism din punct de vedere fizic, emotional si mental.

 

.ro



ULTIMA ORĂ

  • Acum 3 hours Editorial
    Patrioți de-o zi, patrihoți pe viață! Funcția curvei la politicianul român. Nu că ar fi electoratul mai deștept
  • Acum 4 hours Politica
    Președintele tuturor românilor, indiferent de sex, religie, etnie, Klaus Iohannis, face recepție la Cotroceni, de Ziua României, ca pe tarlaua lui. Liderii UDMR, USR și AUR nu au fost invitați
  • Acum 4 hours Politica
    Liberalii vor comasarea alegerilor ca să le numească tot Iohannis premierul. PSD se opune
  • Acum 5 hours In vizor
    După ce li s-a bătut obrazul de către clujeni și mass media și li s-a atras atenția că, de 5000 de lei pe lună redevență, nu sunt stăpânii Pieței Universității și nu ei decid cine ”se integrează în peisaj”, organizatorii Târgului de Crăciun a reprimit Asociația NUCA în spațiul public
  • Acum 20 hours Politica
    CINE NU SARE, NU VREA SCHIMBARE! Valeriu Stoica anunță că PSD și PNL vor să comaseze alegerile locale și parlamentare din 2024
  • Acum 1 day In vizor
    De Sfântul Andrei, primarul Boc a mințit în față națiunea și SEAP-ul, spunând că ”60 de zile este perioada de evaluare a ofertelor” pentru Metrou
  • Acum 1 day Vocea ta
    CLUJ-NAPOCA, VÂNDUT DE BOC. CLUJENII ALUNGAȚI DIN PROPRIILE PARCURI ȘI PIEȚE. Zice organizatorul mizeriei de Târg de Crăciun din Piața Unirii: ”Nu vă integrați” și alungă Asociația NUCA din spațiul public. Că doar a dat trei lulele, trei surcele la buget, e stăpân!
  • Acum 1 day Editorial
    A minți și a fura constituie avantaj la angajare, la numirea în funcții, la cățărarea pe scara profesională și socială. Imposture este dorită, că poate fi controlată
  • Acum 1 day Politica
    ÎNCĂ O MITĂ SALARIALĂ PENTRU BUGETARI: La ”Prima de Osânză” se mai dau 10 procente majorări salariale. Punctul de pensie se majorează cu 12,5%. Să aibă nesimțiții de cumetrie, pensionari de lux ai statului interlop român și pensie majorată, și salariu majorat
  • Acum 2 days Vocea ta
    URBANISM DE CUMETRIE: ”Solicităm ca  Primarul Emil Boc să își ceara scuze public față de petent pentru că mai mulți ani nu i-a răspuns în scris în legatură cu hotărârea luată și nu l-a primit în audiență”
  • Acum 2 days PubliNews
    The magic of giving: cumpără cadourile perfecte pentru cei dragi și câștigă premii uimitoare la Iulius Mall Cluj
  • Acum 2 days FOTOGRAFILA
    Încă un deștept din partidul lui OSĂ: Patinoar la Florești cu copacii înglobați în gheață. Care OSĂ înghețe și, prin urmare, OSĂ fie tăiați la anul că s-au uscat
  • Acum 2 days Rautacisme
    S-a dat cu gazon rulat să se acopere mântuiala lucrărilor de pe treptele de pe care Emil Boc ne va arăta mândria de a fi român
Citește și...
Diete

Deserturi delicioase

S-au dus vremurile in care deserturile erau interzise in regimurile de slabire. Astazi arta culinara […]

Recomandările redacției
TOP CITITE