Regimul cu dulciuri interzise si cu mancare cruda era o moda acceptata acum cativa ani de vedetele americane de film.
Principiul: Acest regim se bazeaza pe alimente cu cel putin 30 % grasime. 70 % din caloriile zilnice sunt produse de hidrati de carbon si de albumine – un “mariaj” recomandat de majoritatea specialistilor europeni. Poti manca destul de des (pana la 1600 calori pe zi), dar important este ca mancarea sa nu aiba deloc grasime. Ultima masa se ia inainte de ora 16, dieta nerecomandandu-se persoanelor carora le place sa mearga seara la restaurant sau celor care lucreaza pana seara tarziu.
Mancaruri specifice: Muesli cu fructe si lapte degresat, peste la gratar cu salate, orez cu legume si parmezan. Intre mesele principale: fructe, galete de orez, iaurt. Tabu sunt: prajiturile, pane-urile, sosurile cu ulei (pentru salata), smantana sau frisca nebatuta.
Eficienta: 0,5 – 1 kg pe saptamana.
Cum lucreaza aceasta dieta? Intr-o perioada de cateva saptamani aceasta dieta elimina cele mai grase mancaruri din alimentatia dvs. si le inclouieste cu mese de fructe, legume si cereale bogate in fibre. Telul dietei este sa reduca grasimile saturate din alimentatie si sa le inlocuiasca cu carbohidrati, proteine si uleiuri saturate.
Efortul: Pentru ca mancarurile de gata sau semipreparate pot sa contina grasimi (ascunse), se recomanda cele preparate proaspat, dar asta cere timp. Regimul este insa variat si de aceea poate fi tinut cu usurinta. Se bea 2 l apa plata si se fac exercitii fizice de 30 de minute pe zi.
Convenabil: pentru oricine. Acest mod de a slabi este pe placul vegetarienilor, in special. Dieta este recomandata celor care vreau sa ajunga la greutatea ideala. Este excelenta pentru cei care au probleme cu hipertensiunea, colesterolul si bolile de inima.
Parerea expertului: o metoda care promite. Cei care reduc consumul de grasimi fac un pas inainte in directia buna. Dar, ca orice cura de slabire, si aceasta ar trebui insotita de miscare si exercitii fizice.