Este important sa ai o viziune clara si de ansamblu despre ejacularea rapida, daca vrei sa o incetinesti. Este greu de dat o definitie a ejacularii rapide. Totusi se estimeaza ca timpul mediu dintre inceputul excitatiei si orgasm este de trei minute.
Lasand la o parte estimarile, un barbat nu are nevoie de o definitie ca sa stie ce inseamna prea repede. E ceva ce se simte, fie de catre el, fie de catre partenera lui, si deseori sentimentele adiacente ii sunt cat se poate de familiare: frustare, furie, neliniste, diminuarea respectului de sine, in primul rand, precum si stresul bine cunoscut care urmeaza. Aceste emotii negative nu sunt considerate in general o cauza a ejacularii rapide, ci reactii la ea – e o precizare esentiala. Cauza cel mai frecvent acceptata este trecerea automata de la excitatie la ejaculare, fara a simti cu adevarat senzatiile intermediare.
Pentru a incetini ejacularea exista in folclorul nescris al barbatilor tot felul de solutii: sa ai un orgasm rapid, privat, in baie, inaintea sexului cu o partenera; sa folosesti 1-2 sau mai multe prezervative; sa reciti tabla inmultirii sau sa recurgi la alte forme de a-ti distrage atentia in timpul actului sexual; sa bei ceva tare inainte; sa iei o pilula etc. Problema cu aceste tehnici inseamna o mai mica implicare in actul sexual dual propriu-zis.
Opt pasi pentru incetinirea ejacularii. Cele mai populare tehnici pentru a incetini ejacularea merg de la a te autostimula pana la a invata sa rezisti mai mult in timpul actului sexual. Iata pasii de urmat:
1. Masturbeaza-te. Autosatisfacerea te poate ajuta sa devi mai constient de toate senzatiile, fizice si emotionale, incepand cu excitarea. Scopul masturbarii, in acest sens, este sa inveti sa te stimulezi 15 minute inainte de a ejacula, prag de timp general acceptat pentru abilitatea de a avea ceva mai mult control. Bineinteles, trebuie sa pui accentul pe senzatii, nu pe urmarirea ceasului. Incepe cu o perioada de timp mai scurta. Treci la mai mult. Cheia este explorarea. Mangaie, strange, tine, maseaza usor… fa orice iti place – ideea e sa simti cat mai mult. Simte accelerarea excitatiei, apropierea momentului de inevitabilitate, in care nu mai poti sa te opresti si in sfarsit ejacularea. Pentru multi aceasta tehnica constuie insasi baza de pornire pentru a avea mai mult control cand sunt cu o partenera.
2. Practica exercitiile Kegel. Acest tip de exercitii sunt importante in acest context pentru ca te pot ajuta sa fii mai constient de senzatiile fizice ale ejacularii si iti dezvolta controlul muscular, ceea ce iti va fi util. Ele ajuta barbatul sa fie constient pentru prima dat de existenta si localizarea muschilor care produc ejacularea. Antrenamentul sistematic a acestor muschi pot aduce beneficii mult mai mari decat stabilirea unui timp de ejaculare mai satisfacator. Permite barbatului sa-si dezvolte abilitatea de a extinde in profunzime actul sexual pana la orgasmul multiplu si cel la care participa intregul corp.
3. Gandeste-te la dragoste. Sexul sporeste emotiile, iar cele negative iti pot limita capacitatea de a-ti controla ejacularea. Stii ca starea fizica, mentala si emotionala de dragoste si efectiune e foarte diferita de starile de furie, nervozitate sau nerabdare inrudite cu stresul si infinit preferabila pentru un sex satisfacator. Asa ca, pentru a rezista mai mult, fa dragoste, nu razboi.
4. Nu uita de respiratie. Respiratia este o legatura importanta intre procesele trupesti pe care le poti si cele pe care nu le poti controla. E imposibil sa opresti respiratia voluntar, dar e posibil sa schimbi felul in care respiri. Invata diferite exercitii de respiratie (lenta, adanca, superficiala sau rapida) pentru a te relaxa sau a te concentra, si ele pot ajuta la incetinirea ejacularii. Cea sincronizata iti poate aprofunda legatura cu iubita.
5. Incearca sexul polarizat. Aceasta tehnica are o abordare simpla: mai intai unul dintre parteneri se concentreaza pentru a-l aduce pe celalalt la orgasm, apoi invers. Este formula de baza a multor cupluri. Pentru barbat, poate insemna prelungirea preludiului si aducerea iubitei la orgasm inaintea actului sexual. In plus, il elibereaza pe acesta de tensiunea de a amana ejacularea. Simtindu-se mai relaxat, el poate urmari mai bine senzatiile si emotiile in timpul actului sexual.
6. Opreste-te si porneste iar. Ideea de baza este sa te stimulezi pana simti apropierea ejacularii. Apoi opreste-te. Relaxeaza-te. Simte senzatiile. Afla ce merge cel mai bine in cazul tau, fie dand drumul penisului, fie tindu-l fara sa-l freci. Cand simti ca nevoia stringenta de a ejacula se atenueaza, ia-o de la capat. Incearca sa faci asta 15 minute fara ejaculare. Daca depasesti momentul-cheie si ejaculezi, nu-ti fa probleme. De asta practici exercitiul. Pur si simplu incearca din nou cand esti pregatit. Tot 15 minute. Si nu fi surprins daca ejaculezi in ciuda tuturor eforturilor. Se exerseaza de 2-3 pe saptamana, cateva saptamani in sir.
7. Strange. In loc sa opreasca stimularea penisului, tehnica e mai agresiva. Mai intai in timpul masturbarii, apoi in actul sexual, cand un barbat se apropie de momentul inevitabilului, femeia se opreste si ii strange ferm cu degetele varful penisului pana cand excitatia lui scade, ajungand la punctul in care o poate lua de la capat. Se exerseaza de 2-3 pe saptamana, cateva saptamani in sir.
8. Imbratisati-va pana cand va relaxati. Dupa actul sexual al orgasmelor se recomanda imbratisarea prelungita, pana cand ambii parteneri simt ca se relaxaza. Nu este o solutie in sine pentru ejacularea rapida, ci un mijloc de detensionare ce ofera un bun punct de pornire pentru sex.