Infiorati, grabiti, emotionati, nestiutori, de multe ori transformam asteptarea in dezastru. Nimeni nu este vinovat. Poate doar dorinta nestrunita ne face figuri. Si uite-asa, apare ejacularea precoce. 
Astfel spus, sa-ti dai seama prea putin de ceea ce se intampla sau, mai rau, in cazul ejacularii “ante portas”, sa realizezi ca nici nu ai pornit ceea ce a si avut loc. Pentru un barbat matur, fara complexe, dar cu reprezentari pozitive despre trairile partenerei, totul se rezolva in urmatorul raport sexual. Si asta, desigur, in conditiile in care partenera nu face crize si isi poate amana implinirile erotice pentru o alta ocazie. Si presupunand ca partenera nu simuleaza niciodata orgasmul, nu este frigita si nici profesionista in domeniu. In schimb, pentru barbatii aflati la primele experiente sexuale, o intamplare de acest fel poate genera un profund sentiment de insecuritate, si, in timp, chiar un complex.
La unii dintre ei, ramasi intr-un stadiu de infantilitate in ceea ce priveste comportamentul sexual, nu va trebui sa ne mire nici agresivitatea excesiva fata de femei, in care nu vad decat prostituate, nici evitarea lor. In cazul cuplurilor foarte tinere exista o anumita stare de iritabilitate si disconfort emotional la ambii parteneri pana cand lucrurile sunt solutionate de ei sau cu ajutorul specialistilor. In fond, problema este de control al activitatii sexuale. Este un lucru foarte simplu, care se realizeaza cu un minim de cunostinte si de antrenament.
Exercitiile Kegel reprezinta o solutie la indemana tuturor. Deci, pentru inceput, localizam si constientizam muschii pubococcigieni (PC), care au un rol urias in activitatea sexuala. Ei sunt utilizati pentru a opri fluxul de urina. La toaleta intrerupem voluntar cateva secunde fluxul urinar. Perfect. Din aceasta clipa, muschii PC vor fi supusi unui antrenament intens. Nu conteaza unde (acasa, in parc, la coada, in masina etc.). Conteaza ca exercitiile sa aiba loc zilnic. Ideal ar fi cat mai mult timp.
Exercitiile Kegel sunt de trei feluri:
1. contractii lente: contractam muschii PC ca si cum am vrea sa oprim fluxul urinar. Pastram contractia 3-5 secunde, apoi ii relaxam;
2. contractii rapide: contractam si relaxam alternativ muschii PC cat putem de repede;
3. impingeri: pentru barbati, impingem moderat, ca si cum am vrea sa ne fortam sa urinam; pentru femei, impingem moderat, ca si cum am vrea sa defecam sau ca in timpul nasterii, cine are experienta ei.
Exercitiile pun in actiune simultan si muschii abdominali, si pe cei din zina bazinului, astfel ca, in scurt timp, efectele miraculoase nu vor intarzia sa apara.
Iar acum antrenamentul. Incepem printr-o serie de 50 de contractii lente, 50 de contractii rapide, 50 de impingeri. Aceasta serie (50+50+50) o vom realiza de cel putin 5 ori pe zi. Dupa o saptamana, vom adauga 10 repetari la cele trei miscari (60+60+60). Procedam astfel pana ajungem la serii alcatuite din 100 de repetari (100+100+100). La acest nivel este necesar sa facem zilnic 5 serii de miscari complete. Daca apare oboseala la capatul unei serii, nu abandonati. Cateva clipe de ragaz si… reluati.
Ce alte efecte notabile se pot consemna in urma practicarii programului de exercitii Kegel? Iata cateva:
– redescoperirea unei importante parti a corpului nostru, prin senzatii noi pe care le vom trai, altfel cunoscute din carti;
– virilitate si putere, amplificarea trairilor emotionale in timpul orgasmelor;
– tinerete si feminitate, ca urmare a amplificarii potentei orgasmatice la femei;
– detenta si dinamism mental;
– marirea increderii in sine, urmare a faptului ca putem prelungi oricat dorim un raport sexual;
– cresterea capacitati de comunicare;
– amplificarea intuitiei si a creativitatii;
– dinamismul relatiilor sociale, deschiderea catre ceilalti, cresterea optimismului, spontaneitate;
– vitalitate deosebita.
Nu este exclus ca efectele sa fie pe masura practicii. Asa ca veti exersa dupa cum doriti sa fiti. In mod sigur, radacinile invataturii sunt amare. Dar, tot asa de sigur, dand crezare inteleptilor de altadata, roadele sunt dulci.