Este o dieta usor de parcurs, care asigura organismului vitaminele de care are nevoie. Regula generala este ca in fiecare zi, la fiecare masa, se consuma obligatoriu cate 100 de grame de fulgi de grau.
Micul dejun:
un iaurt + un kiwi + 50-100 g de grau germinat;
50-100 g fulgi de grau germinat + 2 lingurite de miere de albine + 200 g lapte degresat.
50-100 g fulgi de grau germinat + 1 lingurita de miere + 150 g branza de vaca.
Pranz:
un ou fiert + 200 g spanac fiert + 100 g fulgi de grau germinat;
100 g fulgi de grau germinat + 2 morcovi mijlocii + o telina, rase;
3 mere + 100 g fulgi de grau germinat + un pahar de suc de sfecla.
Cina:
o cana de ceai indulcita cu miere, ]n care se inmoaie 50 g fulgi de grau germinat;
compot de fructe neindulcit + 50 g fulgi de grau germinat.
Intre mese, se pot consuma fructe (mai putin banane). Se pot bea ceaiuri neindulcite, de preferinta de soc sau mesteacan (1,5 – 2,5 l) sau apa plata. Nu se vor bea sucuri indulcite si acidulate, ci doar cele naturale.
In fiecare dimineata, pe stomacul gol, se bea un pahar de apa calduta, in care s-a stors o lamaie.
Regimul se tine o luna si poate fi reluat dupa trei saptamani. Se slabeste intre 2-5 kg pe saptamana, in functie de organismul fiecaruia.