Cheltuim sume importante pe tot felul de retete de slabire, care de care mai sofisticate, mai originale, precum si pe o multime de accesorii pe care ele le prevad, insa rezultatele continua sa fie descurajatoare. Pentru multi, controlul cu succes al greutatii corporale este mai dificil de obtinut decat victoria asupra dependentei de droguri, tutun sau alcool.
Daca este sa alegi intre a pendula de la o reteta de slabire la alta, pierzand cateva kilograme acum, doar pentru a le recastiga cateva zile sau saptamani mai tarziu, si intre a ramane supraponderal, atunci este mai bine sa te resemnezi pentru ultima situatie. Cercetarile arata ca acest efect “yo-yo” (un fel de du-te-vino) degradeaza, epuizeaza tesuturile organismului, in special muschii si oasele. In cele din urma, organismul este atat de slabit, incat devine mai susceptibil la imbolnavire si mai putin capabil sa scape de excesul de grasime.
A fi supraponderal nu este ceva sanatos. Greutatea excesiva dauneaza sanatatii si scurteaza viata. Chiar si numai 5 kg de exces ponderal pot produce schimbari masurabile in economia organismului, modificari care pot pune temelia bolilor degenerative. In ceea ce priveste speranta de viata, pentru fiecare 5 kg de exces ponderal, aceasta este redusa cu circa un an.
Persoanele supraponderale trebuie sa-si revizuiasca radical gandirea si atitudinea. Scenariul repetat in milioane si milioane de vieti se desfasoara cam in felul urmator: supraponderalul se supune timp de cateva saptamani celei mai noi retete-minune pentru slabire, punandu-si “fermoar” la gura, ia o serie de pastile sau pilule si hocus-pocus… greutatea incepe sa scada. Victorie! Sarbatoare! Haine noi! Insa, dupa cateva zile de la terminarea curei de slabire, aceste persoane isi reiau obiceiurile alimentare si modul de viata. In cateva saptamani sau luni, kilogramele pierdute sunt recastigate de obicei cu un surplus.
Programele de control al greutatii corporale esueaza de cele mai multe ori pentru ca nu sunt decat niste solutii temporare pentru probleme de durata. Este timpul sa dam piept cu realitatea si sa acceptam faptul ca obezitatea este o boala serioasa, nu un incident trecator, care ne ameninta viata.
Solutionarea obezitatii este mai mult decat o problema alimentara. Asemenea diabetului, hipertensiunii, alcoolismului sau tabagismului, obezitatea necesita o abordare mai cuprinzatoare, care presupune multiple schimbari in stilul de viata:
Un angajament ferm pentru intreaga viata. Chiar daca se intampla sa suferiti uneori infrangeri serioase sau sa intreceti masura din cand in cand, nu inseamna ca angajamentul a fost anulat. Cu un astfel de angajament luat dvs. insiva, veti putea sa va ridicati atunci cand cadeti si sa incepeti din nou. Cu perseverenta, esecurile vor deveni tot mai rare.
Identificarea domeniilor-problema. Trebuie sa identificati sincer si sa schimbati acele deprinderi care promoveaza obezitatea. Aceasta poate presupune masuri simple, cum ar fi eliminarea bauturilor racoritoare sau scaderea marcata a consumului de grasimi si uleiuri, dar poate insemna si restructurarea completa a modului de alimentatie si a stilului de viata. Este posibil sa trebuiasca sa gasiti solutii pentru evenimente si situatii din trecutul dvs. care v-au facut sa cautati un refugiu in mancare.
Disponibilitatea de a va schimba are o importanta covarsitoare. Trebuie sa vreti sa scapati de kilogramele in plus nu doar pentru a va face placut in ochii altora, ci pentru a deveni mai atractiv pentru dvs, insiva. Informati-va, cititi carti si luati parte la seminarii pe teme de nutritie, alaturati-va celor ce obisnuiesc sa faca regulat exercitii fizice aerobice si faceti-va prieteni din persoanele preocupate de probleme de sanatate. Mentinerea greutatii ideale nu trebuie sa devina un scop in sine. Concentrati-va mai degraba eforturile asupra imbunatatirii starii de sanatate, iar greutatea isi va purta singura de grija.
Asociati-va unui grup-suport. Schimbarea deprinderilor de viata este foarte probabil lucrul cel mai dificil pe care un om este chemat sa-l faca, iar riscul de esec este foarte crescut. Participarea regulata la intalnirile cu grupul-suport va mari considerabil sansele de succes. Grupurile-suport dau un plus de motivatie, incurajeaza si intaresc hotararea de a persevera.
Puneti accentul pe sanatate. Acordati incredere numai planurilor de control al greutatii corporale ale specialistilor profesionisti care sunt in armonie cu principiile sanatatii, principii ce includ: exercitii fizice regulate, un mod de alimentatie sarac in grasime si bogat in fibre, precum si o perspectiva, o deschidere fizica, intelectuala si psihologica in masura sa va satisfaca orice necesitate, din orice domeniu al vietii.
Controlul greutatii corporale trebuie sa constituie doar o parte a unei vieti pline de implinire – nu doar preocuparea ei de capetenie. Un asemenea plan de vietuire este realizabil. Multi au reusit sa-l aplice cu perseverenta si tarie; puneti suflet si veti reusi si dvs. cu siguranta.