1. Impartiti ratia zilnica in 4-5 mese si nu mancati foarte mult seara.
2. Luati masa in familie, in liniste si la ore fixe.
3. Nu uitati ca alimentele consumate in timpul zilei ingrasa mai putin decat cele consumate seara tarziu.
4. Tineti seama in alimentatie de varsta. Celor mai in varsta nu li se recomanda alimente grase.
5. Amintiti-va mereu ca oricat de mult v-ar placea grasimile, acestea favorizeaza aparitia obezitatii si a imbatranirii.
6. Odata cu inaintarea in varsta, nu mai sunt recomandate: ficatul, rinichii, creierul si dulciurile, care solicita mult pancreasul. Excesul de asemenea alimente duce la aparitia diabetului zaharat.
7. Consumati multe lichide, cam 1,5 – 2 l pe zi, sub forma de apa simpla, apa minerala, ceaiuri de plante, sucuri naturale de legume sau fructe, supe de legume sau compoturi.