Se poate slabi fara stres? Raspunsul este afirmativ. Cine stie sa manance “intelept” scapa de la sine de kilograme. Iata cateva dintre secrete:
1. Metoda asiatica recomanda sa mestecam fiecare imbucatura de 30 de ori. Efectul este sigur, dar procedeul este plictisitor. Apelati si la un truc: mancati cu lingurita!
2. Acupunctura: cand simtiti ca va apuca foamea, apasati cu degetul aratator 10-20 secunde pe punctul aflat intre nas si buza superioara.
3. Cantariti-va doar o data pe saptamana. Cine se urca zilnic pe cantar se supune unei tensiuni nedorite. In plus, cea mai mica variatie de greutate poate sa ne strice pofta de-a mai slabi.
4. Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa. Placerea igienei va va impiedica sa mai rontaiti intre mese ceva.
5. Tremurati pentru silueta. O temperatura scazuta cu un singur grad in camera unde munciti duce la un consum de 50 de calorii. In acelasi scop, nu uitati sa faceti zilnic dusul alternativ, fierbinte-rece.
6. Apa buna la toate. Cand foamea va da tarcoale in stomac, adesea e vorba numai de sete. Incercati intai sa beti un pahar de apa sau o cana cu ceai de plante. Dupa 20 de minute apetitul a disparut.
7. Slabitul refuza sarea. Inlocuiti, pe cat de des posibil, sarea din bucate cu patrunjel, cimbru si busuioc. Sarea aduna apa in tesuturi si ingrasa.
8. Miscarea slabeste, dar numai dupa ce o practicati de trei ori pe saptamana in reprize de cel putin 30 de minute (cat e necesar ca metabolismul sa transforme grasimile in energie).
9. Un aperitiv de vara: struguri inghetati. Spalati un pumn de struguri, zvantati-i si varati-i in congelator. Cand vi se face foame, sugeti boabele, pana se topesc. Dureaza mult si dau senzatia de satietate.
10. Mai putin inseamna mai mult: imediat dupa ce cumparati sunca din magazin, taiati-i marginile de grasime, chiar daca va vine greu. De asemenea, nu mancati niciodata pielea de pe friptura de pui. Cel mai slab este pieptul!
11. Fiti creativi: de cate ori vreti sa va repeziti la frigider, imaginati-va ca mai adaugati un strat de grasime peste aceea pe care deja o aveti.
12. Slabiti in grup: daca aveti prieteni care vor sa slabeasca, faceti schimb de diete, alergati impreuna si cantariti-va in grup. O problema impartasita e mai usor de rezolvat.
13. Folositi farfuriile mici: obiceiul de a servi felul doi in farfurii mari si late e bun pentru stomac, dar periculos pentru kilograme. Nutritionistii ne sfatuiesc sa folosim numai farfuriile mici si sa nu ne servim niciodata a doua oara.
14. O alarma utila: imbracati-va cat mai des, cand mancati, in haine stramte. Cand simtiti ca va strange cordonul, puneti stop.
15. Gospodinele in avantaj: treburile casnice, atunci cand sunt facute cu energie si daruire, ne ajuta sa slabim. Pentru fiecare ora de munca pe rupte se pierd 200 de calorii.
16. Televizorul este un dusman al slabitului. Atent la micul ecran, nu iti mai dai seama de cat mananci.
17. Atentie la cumparat! Nu va duceti niciodata la piata cu stomacul gol. Ochii flamanzi aleg numai bombe calorice. Intocmiti totdeauna o lista de cumparaturi si incepeti cu fructele. Un mar sau o pruna rontaita pe strada alunga foamea pentru mult timp.
