Dureri in piept, stare de epuizare. Aceste senzatii revin la intervale din ce in ce mai scurte, in special cand faci un efort sau cand traiesti o emotie puternica. Poate ai o angina pectorala. O durere violenta îti strange gatul ca intr-o menghina. Durerea parca se lasa in jos pe bratul stang si apoi urca insistent spre barbie. Sunt semne prevestitoare de infarct miocardic, moment in care trebuie apelata rapid salvarea. Sunt afectiuni ale inimii din ce in ce mai frecvente care ar putea fi prevenite. Specialistii ne recomanda cateva masuri prin care reusim sa imbatranim avand o inima tanara.
Ce grasimi mancam? Nutritionistii spun ca pentru a mentine sistemul cardiovascular intr-o stare buna de functionare trebuie sa reducem cantitatea de grasimi saturate de origine animala adica untul, branzeturile cu concentratie mare de grasimi, carnea grasa. Locul lor va fi luat de cele nesaturate, care contin acizi grasi esentiali. Organismul nostru nu are in program reteta producerii acizilor grasi esentiali si atunci trebuie sa acoperim cererea, dandu-i alimente care au acest tip de acizi. Cheia este ca alimentatia zilnica sa furnizeze necesarul de acizi grasi esentiali omega 6 si omega 3. Tot nutritionistii recomanda alternarea grasimilor monosaturate, cum este uleiul de masline – cu grasimile polinesaturate: uleiul de floarea-soarelui, pestele gras.
Tabagismul. La persoanele sub 60 de ani, tabagismul este principala cauza de infarct miocardic. Frecventa mortii subite se multiplică cu 10% la persoanele care depasesc zilnic 15 tigări. Urmarile fumatului asupra inimii se vad imediat dupa renuntarea la acest viciu.
Greutatea normala. Un studiu de recent, efectuat în SUA pe un lot de circa 5 milioane de persoane, lanseaza un avertisment: a crescut cu 50% mortalitatea provocata prin accidente cardiovasculare in cazul persoanelor care depsesc cu 20% greutatea corporala. Ingrijorator este ca creste numarul copiilor obezi, frecventa tinerilor cu accidente cardiovasculare, a persoanelor adulte cu invaliditati majore ca urmare a acestor afectiuni.
Stres si sedentarism. Timp pentru exercitii fizice, meditatie si relaxare. Specialistii spun ca trebuie sa oferim zilnic corpului si spiritului pauze destinate destinderii. Mersul pe jos in ritm alert, inotul, ciclismul, masajul sunt cateva solutii pentru eliminarea stresului si sedentarismului, principalele cauze ale bolilor inimii.
Legume, fructe si cereale. Alimentele cu continut mare de grasimi, bauturile alcoolice si dulciurile sunt dusmanii sistemului cardiovascular. Din aceste alimente provin radicalii liberi, principalii vinovati de accelerarea procesului de imbatranire a celulelor, in special a celor din vene si artere. O alimentatie bogata in vitamine, minerale, fibre reprezinta cea mai sanatoasa alternativa la grasimi, alcool, dulciuri.