Daca descoperiti exercitii cu care sunteti pe aceeasi lungime de unda atunci totul se schimba. Anumite tehnici cultiva energia subtila pentru o conditie optima a trupului si a sufletului. Chiar si rapaitul tobelor poate deveni o cale de inaltare spirituala in cadrul careia poti fi purtat de un curent mai puternic. Iar un exercitiu de aerobic, sau o simpla elongatie pot fi stralucite daca sunt executate cu un ochi energetic.
Cum poti descoperi exercitiul potrivit?
Practicandu-l! Cel mai bun este cel care duce la energie pozitiva, chiar la instalarea bucuriei si ajuta la eliminarea toxinelor fizice si emotionale, la inlaturarea stresului. Indiferent ce exercitiu sau antrenament veti alege, el trebuie sa fie in armonie cu corpul si cu programul dvs..
Incearcati mai multe exercitii. Nu va grabiti. Cateva minute pe zi reprezinta un inceput bun. Criteriile pentru atingerea reusitei sunt mai multa energie, prezenta si conexiune la corp si la spirit. Iata cateva propuneri de exercitii pentru amplificarea energiei, pe care poate doriti sa le incercati:
Stretching – elongatii
O modalitate neagresiva de a incepe miscarea fizica, in special daca n-ai mai facut asta de mult timp, elongatiile sau intinderile articulatiilor te ajuta sa te centrezi in corpul tau, elimina stresul acumulat in articulatii, pune energia in miscare, elimina toate scartaielile din corp. Elongatiile sunt puntea ideala care face legatura intre inactivitate si antrenament; ele exclud ranirea, elibereaza energia negativa si de fac sa te simti mai deschis.
Exercitiile de stretching efectuate dupa o metoda corecta au mult mai multe efecte asupra organismului, decat simpla ameliorare a flexibilitatii:
– imbunatatesc performantele fizice generale ale organismului;
-amelioreaza capacitatea de invatare si efectuare a miscarilor complexe (diverse exercitii sportive);
– cresc capacitatea de relaxare fizica si mentala;
– dezvolta capacitatea de constientizare a propriului corp;
– reduce riscul de accidentare la nivelul articulatiilor, muschilor si tendoanelor;
– reduc tensiunea si durerea musculara dupa efort;
– amelioreaza mobilitatea prin stimularea producerii de lichid sinovial (in articulatii) si a elementelor ce intra in compozitia tesutului conjunctiv
– reduc severitatea durerilor menstruale (dismenoreea).
Gimnastica aerobica
Ritmul gimnasticii aerobice calmeaza mintea si te calibreaza cu un flux de energie reinnoit. Sa te misti si sa respiri intens poate procura o placere fundamentala. De multe ori, noi uitam ca suntem si animale fizice. Miscarea amplifica perceptia propriului nostru corp, elibereaza energia incatusata si ne deschide spre divinitate. Dansati si va veti elibera Spiritul. Aleargati ca un mustang alb direct in rai. Faceti aceasta pirueta lasandu-te ghidat. Daca urcati cu bicicleta pe un munte sau treci pe langa un stejar batran de o suta de ani, faceti o plecaciune launtrica cu fiecare miscare. Lasati-va patruns de forta naturii.
Yoga
Termen sanscrit pentru “uniunea cu spiritul”, yoga a aparut in India in urma cu 500 de ani, ca o cale sfanta spre implinire. Ea stimuleaza energia vietii “prana” prin intermediul respiratiei si al pozitiilor. Hatha yoga, cel mai cunoscut tip de yoga, recurge la pozitii, exercitii de stretching si de respiratie, pentru a intensifica conexiunea dintre minte si corp. Exista si alte stiluri care presupun meditatia si cantarile.
Yoga a devenit de mult timp o moda. Medicii occidentali o recomanda celor suferind de boli cardiace, cancer, depresie si stres. Yoga iti poate schimba viata. Aduce in corpul si spiritul tau o stare de calm. Cand energia iti scade poti face yoga; dupa exercitii consecvente ti se instaleaza linistea interioara.
Qingong
Aceste exercitii de autovindecare din China antica – care combina miscarile, masajul, exercitiile de respiratie si meditatia – impamanteaza energia omului si il fortifica din punct de vedere fizic. Obiectivul este cultivarea energiei pozitive ale fortei vitale si eliminarea negativitatii care duce la boala. Este un remediu impotriva stresului si panaceu in simptomele cronice care ii nedumeresc pe medici. Studiile demonstreaza ca qigong-ul amelioreaza digestia si hipertensiunea si tonifica sistemul imunitar. Cu alte cuvinte, faci miscare si te vindeci singur.
Tai chi ch’uan
Un tip de exercitiu fizic care presupune miscari gratioase, tai chi ch’uan este cel mai larg raspandita forma practicata de qigong. In afara faptului ca ofera antrenament, tai chi-ul te ajuta sa-ti gasesti un punct de echilibru perfect, locul repausului launtric. Aceasta practica iti permite sa te centrezi in cursul unei perioade de agitatie si sa elimini energia negativa. In acelasi timp, cercetarile au demonstrat imbunatatirea semnificativa a coordonarii si a echilibrului la persoanele in varsta care practica tai chi. Indiferent de varsta, tai chi este o alegere eleganta pentru miscare, cu un aport energetic deosebit.
Recomandari
Perspectiva energiei subtile poate imbunatati orice rutina. Insa, pentru o mai buna eficienta a exercitiilor, se recomanda includerea urmatoarelor proceduri:
– Nu uitati sa considerati timpul acordat exercitiilor ca un moment sacru.
– Exersati-va respiratia constienta. Meninandu-va constienta in timp ce respirati, in cursul exercitiilor, va veti mentine in prezent si va veti acorda intuitiv la frecventa energiei subtile. Aceasta este o sansa miraculoasa de a va intui forta vietii. Fie ca sunteti la un aparat sau ca jucati tenis, exersati cum sa inhalezi forta vitala, apoi eliminati prin expiratie stresul din organism, o purificare energetica pentru care organismul va va multumi.
– In timp ce va focalizati asupra respiratiei, incearcati sa identificati cu ajutorul intuitiei semnalele energiei subtile circuland prin organism: valuri de caldura, un bazait revigorant, un flash de limpezire sau furnicaturi extatice.
– Aseazati-va mana din cand in cand deasupra centrului energiei, aflat la 4 cm sub buric. Punctul este asociat cu extazul pamantului, senzualitatea conectarii la pamant si culoarea portocalie. Prin atingerea sau frictionarea usoara a acestei regiuni, timp de pana la un minut, veti reface echilibru energiilor din organism si veti spori placerea pe care o resimti facand aceste exercitii.
.ro