Pentru foarte multi oameni, mancatul reprezinta una dintre cele mai mari placeri care se pot intalni pe lumea aceasta. Un simplu instinct primar este, astfel, transformat, in "arta culinara". Numai ca, din pacate, un astfel de hobby are si el partile sale slabe, cum ar fi castigarea in greutate. Grasimea, pe langa faptul ca este inestetica, este si nesanatoasa. In acest sens, curele de slabire sunt o adevarata mana cereasca – cu conditia sa fie recomandate de medic si sa aveti destula vointa pentru a va tine de ele. Avand in vedere faptul ca, la ora actuala exista o multime de retete de slabit, aveti de unde alege. Prima intrebare la care trebuie sa va ganditi este: “Ce ar trebui sa mananc pentru a ma simti mai sanatos ca niciodata?”
Orice dieta sanatoasa are trei pasi:
Scopul – pierderea greutatii. Intai de toate, trebuie sa aveti o dorinta arzatoare de a slabi, dorinta care va va alimenta vointa. Faceti cat mai multa miscare, de orice fel, de la urcatul si coboratul scarilor, pana la jogging, in fiecare zi cel putin o jumatate de ora. Veti scapa de kilogramele in plus daca veti combina, in fiecare zi, o dieta sanatoasa si echilibrata, cu exercitiul fizic. Daca sunteti o persoana sedentara, incercati, pe cat posibil, sa faceti mai multa miscare. Daca, dimpotriva, sunteti o persoana destul de activa, incercati sa va mentineti tonusul si dorinta de a face miscare. Daca greutatea dvs. este cu mult peste limita sanatoasa, atunci faceti un exercitiu de vointa si imbinati armonios mancatul echilibrat cu exercitiul fizic.
Planificarea unei diete sanatoase. Consumati zilnic lactate, fructe, legume si cereale. Faceti o lista cu toate produsele alimentare si caloriile pe care le contine fiecare. O dieta nu presupune infometare. Nu aveti incredere in toate retetele de slabit care va sunt prezentate in diverse publicatii. Nu va repeziti cu capul inainte sa urmati curele de slabire care va promit marea cu sarea. Medicul este singura persoana in masura sa va spuna ce trebuie sa mancati si ce nu, pentru a fi sanatos. In general, trebuie sa evitati, cu buna stiinta, grasimile si dulciurile.
Alegerea sanatoasa. Alegeti produse alimentare care nu contin grasimi saturate si nu ridica nivelul colesterolului. Alegeti bauturile care sunt fabricate pe baza de indulcitori si nu de zahar. Alegeti si pregatiti mancarurile, folosind o cantitate cat mai mica de sare. Daca beti bauturi alcoolice, luati-o mai incet. Nu numai ca nu sunt deloc bune pentru sanatatea dvs., dar, pe deasupra, mai si ingrasa. Faceti alegeri intelepte care sa faca minuni asupra sanatatii dvs. si sa reduca riscurile aparitiei unor boli cornice. Va puteti bucura de gustul tuturor produselor alimenatre, atat timp cat nu exagerati cu grasimile, zaharurile, sarea si alcoolul. Cel mai simplu mod de a afla caloriile unui produs este sa cititi cu atentie eticheta, care va va da toate informatiile despre produsul respectiv.