Sanatate

7 sfaturi pentru a preveni depresia nervoasa

Depresia nervoasa este o stare mentala carecterizata in principal prin tristete patologica, durere morala, pesimism, autodevalorizare, dezinteres, anxietate la care se asociaza o incetinire psihomotorie si simptome somatice (constipatie, anorexie etc.). Pentru a evita asemena stare de boala, psihoterapeutii recomanda cateva sfaturi generale.

 

Iata-le:
1. Incercati sa descoperiti noi atractii in viata, sa schimbati ambianta, chiar mediul in care traiti. Placerea noului si a aventurii intinereste, reda forta si vigoarea pierdute si alunga ideile negre.

 

2. E absolut necesar sa faceti exercitii fizice, ca sa ramaneti in forma. Faceti gimnastica sau practicati orice sport care va permite sa va concentrate atentia pe efortul fizic; un efort sanatos, nobil si care nu va face nici un rau.

 

3. Daca lucrurile nu merg cum ati vrea, e bine sa faceti o pauza si sa plecati intr-o vacanta cat de scurta, fie si de numai doua zile, si pe cat posibil singur, pentru ca si singuratatea ne ajuta sa-i pretuim cu adevarat pe cei dragi.

 

4. Incercati, pentru un timp, sa cititi numai carti placute, din care veti invata inveselindu-va. Ca sa va recreati, va sfatuim sa evitati cartile plictisitoare si sa alegeti o lectura interesanta, dar neangoasanta sau care pune probleme fara sa le ofere o rezolvare. Un bun mod de a detensiona o situatie care devine din ce in ce mai complexa si greu de descurcat este sa urmati un curs de limbi straine, de desen, de modelaj in lut, de croitorie sau de orice alta munca manuala. Interesul pe care il manifestati fata de noul hoby va poate ajuta sa alungati norii amenintatori care anuta furtuna.

 

5. Trebuie sa-i ajutati pe ceilalti, sa stiti ca puteti sa-i veniti aproapelui in ajutor; a usura suferintele oamenilor e un lucru datator de mari satisfactii si, de asemenea, e un bun mod de a scapa de idea ca problemele noastre sunt mult mai mari decat ale celorlalti.

 

6. Trebuie sa respingeti ideea ca alcoolul, drogurile sau alte vicii pot sa va usureze chinurile si sa va faca sa uitati de greutati. Din contra, ele risca sa le faca mai mari si, mai devreme sau mai tarziu, sa va bage in spital. Grijile si necazurile trebuie suportate fara sa va lasati coplesiti de ele.

 

7. E un lucru prostesc sa va risipiti emotiile. Evitati de aceea filmele de groaza sau macar invatati sa le priviti cu raceala, sa fiti in stare sa va uitati la ele cu un ochi critic, fara sa va implicati emotional, deoarece, repetam, asta ar fi o risipa de sentimente.

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *