Problema permanenta a femeilor este slabitul. Oricat de slabe ar fi, ele tot au senzatia ca ar trebui “sa mai dea jos”. Dietele sunt principalul subiect de discutie intre reprezentantele sexului frumos. Iata si alte modalitati de a “scapa” de surplusul de greutate fara a recurge la diete stricte si fara mari batai de cap:
1. Somnul. Arzi cu pana la 15 % mai putine calorii atunci cand dormi, decat atunci cand esti treaza. Asa ca, nu abuza de somn, ci dormi doar cat este strict necesar. De asemenea, nu pierde prea multe ore de somn, deoarece risti sa cazi in extrema cealalta, aceea de a te ingrasa. S-a demonstrat ca prea multa oboseala acumulata creste apetitul si sporeste nevoia consumului de calorii in exces.
2. Mananca multe proteine. Persoanele care tin regim consuma, in general, prea putine proteine. Nutritionistii recomanda un consum de 200 g de proteine zilnic (cele mai bune fiind carnea alba, puiul fara pielita, pestele, albusul de ou si produsele fara grasime). Evitati consumul de alimente semipreparate. In cazul persoanelor care consuma alimente semipreparate, riscul de a face cancer creste cu pana la 72 % decat in cazul celorlalti.
3. Ai grija la carbohidrati. Mai mult de trei sferturi dintre carbohidratii pe care-i consumam sunt rafinati. Numai cei complecsi (nerafinati – vegetalele, legumele, painea integrala) contin fibre si sunt bogati in substante nutritive. Prea multi carbohidrati nerafinati insa, precum mazarea si orezul, pot ingreuna slabitul, deoarece cresc nivelul insulinei.