Pentru a indeparta rutina din relatiile de cuplu si a lupta impotriva uzurii, cea mai buna arma este senzualitatea. Trebuie sa va detasati de senzatiile pe care le aduc exclusiv organele sexuale, pentru a profita de toate celelalte pe care vi le ofera intregul corp. Considerati sexualitatea drept un val doar, iar senzualitatea intreaga mare. Iata cateva principii, care va vor ajuta sa va simtiti ca “pestele in apa”:
– Destindeti-va. In zilele noastre, ceea ce ne derajeaza cel mai mult intimitatea este modul frenetic de viata, stresul, viteza, preocuparile. De cand am intrat in casa si pana la culcare, numai gandul la “lucrul acela” nu-l avem. Pentru a va destinde, e bine sa apelati la tehnici de relaxare prin respiratie, bai cu plante aromatizate, yoga etc.
– Mangaierea ar putea fi un bun mijloc pentru a va destinde. Numai ca, de multe ori, atunci cand esti crispat, refuzi sa te lasi atins. Este ca si cum un ranit ar refuza sa fie pansat. Acceptati deci, de buna voie, mana care vi se intinde, pentru ca miracolul se va produce si apoi va veti felicita ca ati procedat astfel. Mangaierile vor devni placute imediat si va veti simti invaluit de o stare de bine si destindere. Pofta vine mancand. Cel care vine cu mangaierea trebuie sa stie sa-si linisteasca partenerul si sa poata distinge contactul care ii displace de cel care il relaxeaza.
Folosirea mangaierilor impotriva tensiunii si oboselii
Atingerea pielii capului este foarte indicata in linistirea tensiunii si oboselii. Iata cum sa faceti:
– Puneti mai intai man ape ceafa, palpati-o, apasati usor, lasati energia si dragostea sa treaca, lasati mana moale.
– Treceti apoi degetele prin par, atingeti discret pielea, radacina firelor, scarpinati apoi usor, cu unghiile.
– Masati cu delicatete, ca la samponare. Daca partenerul dvs. nu prefera o astfel de mangaiere, coborati pe gat, acolo unde muschii trapezului sunt incordati si durerosi. Aceeasi modalitate si aici, numai ca masajul va trebui sa fie ceva mai ferm, insa nu excesiv.
Poate parea mai neplacut la inceput, apoi insa muschii se relaxeaza si starea de bine se instaleaza. Puteti trece la picioare: masajul lor provoaca delicii de necrezut. In orice caz, atunci cand veti auzi ca partenerul incepe sa suspine adanc, veti putea sa va bucurati, pentru ca ati reusit: este gata pentru a calatori impreuna cu dvs. in oaza de fericire a dragostei, asa ca fiti gata sa il primiti in brate.
– Traiti aici si acum. Ceea ce va saboteaza viata si in principal momentele bune ale ei este intunecarea prezentului cu grijile trecutului si preocuparile zilei de maine, adica a trai fie inainte fie inapoi, numai in prezent nu. Pentru a trai aici si acum trebuie sa facem un act voluntar, numit si “act constient” conform metodei Vittoz, prin care devenim atenti la ceea ce facem si la ce simtim. Experientele au dovedit ca atunci cand te concentrezi aupra unui simt, mesajele pe care ni le adreseaza devin mai intense. Totusi, aceasta atentie nu trebuie sa fie sustinuta printr-un effort reparcabil, ci, dimpotriva, printr-o “renuntare” care va da nastere unei atentii fluctuante, o mai mare disponibilitate, altfel spus.
Metoda Vittoz
In prezent suntem din ce in ce mai mult victimele exceselor emotionale, ale surmenajului intelectual sau ale framantarilor mentale. De aici, apar anxietatea, instabilitatea, iritabilitatea si impulsivitatea. Pentru a te destinde si pentru a te putea bucura de moment, trebuie sa te reechilibrezi, sa revii in tine si in present. Roger Vittoz ne propune o serie de exercitii, prin care sa ne putem gasi un oarecare echilibru intre hiperafectivitate si hiperrationalitate. Unul dintre exercitii este “actul constient”. Sa luam de exemplu un act banal din viata de toate zilele: sa deschizi un sertar, de pilda. Nu o mai faceti in mod automat, ci intr-un mod deplin constient, descompunand miscarile: “apuc de maner sertarul, ii vad culoarea, ii simt textura, apas, trag usor, simt mirosul care se degaja, aud zgomotul emis” etc. Fiind astfel prezenti in actele pe care le facem, oprim din fluxul haotic al emotiilor si al gandurilor obsesive.
– Faceti-va timp. Viteza este contrara senzualitatii, care nu se va putea arata in frumusetea ei decat dupa ce curentul constiintei va fi suspendat oarecum. Cu siguranta ca aveti in serviciul dvs. si momente in care puteti reduce sau chiar elimiuna o anumita activitate, pentru a va putea dedica timpului verbului “a trai”.
Exista atate-a forte tainice care ii imping pe barbat si femeie unul catre celalalt. Senzualitatea in doi este una dintre acestea, de fapt unul dintre varfurile conditiei umane.