Rasul ne ajuta sa scapam de stres, sa ne relaxam, sa comunicam mai bine cu cei din jur, sa ne detasam de aspectele negative din jurul nostru. Dar, mai ales, rasul stimuleaza imunitatea, astfel persoanele care rad frecvent se imbolnavesc mai rar si nu stiu ce este depresia. Se pare ca rasul este un medicament-minune, cercetatorii demonstrand ca sistemul imunitar al optimistilor se opune mai bine bolilor decat sistemul imunitar al celor pesimisti.
Cum actioneaza de fapt rasul? In timp ce radem, in organismul nostru sunt eliberate endorfine sau hormonii fericirii, care au actiune euforizanta, dar si de suprimare a durerii. Endorfinele – substante produse de creier – actioneaza similar medicamentelor de calmare a durerii. Spre deosebire de medicamente insa, endorfinele nu au efecte secundare si nici nu provoaca dependenta. Ele au un rol de stimulare a celuleor care se ocupa cu activitatea antibacteriana, antivirala, antimicotica, antiumorala a organismului uman.
Cateva minute de ras sanatos cresc concentratia de anticorpi in sange, contribuie la imbunatatirea alimentarii cu sange a tesuturilor, stimuleaza sistemul nervos si pe cel endocrin.
Chiar daca rasul si atitudinea optimista nu sunt remedii absolute pentru tratarea bolilor, acestea influenteaza foarte mult starea de sanatate. De aceea, unii psilogi promoveaza terapia prin ras, care consta in a-l obisnui pe individ sa aiba cel putin patru-cinci momente pe zi in care sa rada din motive intemeiate. In terapia prin ras, psihologii ii sfatuiesc pe pacienti sa rada inclusiv cu ajutorul unor casete video/audio. Din punct de vedere psihologic, rasul intervine ca un element care suspenda o stare de incordare. Daca incercam sa le cream incetul cu incetul un divertisment bolnavilor depresivi, care sa le provoace in ultima instanta rasul, avem rezultate destul de bune. Starea de spirit a acestor bolnavi este influentata in mod favorabil.
Atunci cand radem se contracta diafragma, apar modificari de respiratie, modificari ale tensiunii arteriale. Datorita rasului, vasele sangvine se dilata, iar circulatia se imbunatateste. 10 minute de ras contribuie la scaderea tensiunii arteriale. De asemenea, psihologii sustin ca rasul le ajuta celor care au trecut printr-un infarct, starea de bunadispozitie si optimismul reducand riscul aparitiei unui al doilea infarct.
Rasul este un act fiziologic complex, care antreneaza zeci de functii ale organismului. Acest act este un fel de exercitiu aerobic intern, pentru ca in timp ce radem se produce un masaj al tuturor organelor interne. Rasul poate contribui la intarirea muschilor abdominali. In acelasi timp, 10 minute de ras din toata inima au actiune similara cu 10 minute de alergare usoara. Iar daca veti rade din tot sufletul timp de o ora atunci veti arde pana la 500 de calorii.