Sanatate

Echilibrarea balantei stresului

Scris de 42

Stresul a ajuns sa fie implicat in aproape toate problemele medicale cu care ne confruntam in zilele noastre: infarctul miocardic, hipertensiunea, alte boli cardiace, ulcerele, colita, durerile de cap si de spate, astmul, crizele nervoase, chiar si cancerul – toate aceste boli sunt mai mult sau mai putin legate de stres. Pe de alta parte insa, si lipsa stresului poate invita boala si poate produce oboseala, plictiseala, neliniste, nemultumire si depresie. Problema consta, asadar, in gasirea unei cai de mijloc intre aceste doua extreme.

 

 

Ce este de fapt stresul?

 

 

Stresul apare in orice situatie care necesita efectuarea unei schimbari. Stresul presupus de adaptare la unele situatii poate produce simtaminte de placere extrema: zborul cu parasuta, de exemplu, sau alunecarea cu schiurile in josul unei pante blande, castigarea unei curse sau avansarea in functie. Alte tipuri de stres, desi nu tot atat de intense, produc si ele puternice simtaminte de satisfactie: o seara romantica, de pilda, aprecierea din partea unui coleg de serviciu ori rezultatele bune obtinute de copil la scoala. Exista, de asemenea, alte tipuri de stres care, desi sunt bune in ele insele, ne obosesc: o ceremonie de casatorie, o reuniune de familie, etc. In fine, exista si stresuri care ne epuizeaza si ne deprima: moartea unei persoane iubite, pierderea serviciului sau a unui proces juridic, neascultarea copiilor, divortul etc.

 

 

Sanatatea a fost definita ca fiind abilitatea/capacitatea de adaptare la stresurile vietii. Asa stand lucrurile, oamenii sanatosi trebuie sa descopere modalitati de a-si intra in ritm prin echilibrarea perfecta a balantei stresului.

 

 

Stresul de fiecare zi. Ritmul vietii moderne ne-a aruncat pe multi intr-un fel de cursa contra cronometru. Suntem necontenit indemnati sa mergem acum, sa vedem acum, sa cumparam acum, sa rezolvam acum, sa ne bucuram acum etc. In definitiv, asa cum ne indeamna si reclamele, avem numai o sansa in viata, asa ca cel mai bine este sa apucam cat putem.

 

 

Dar, dupa cativa ani de alergatura zilnica (serviciu, casa, facturi, cumparaturi…) incepem sa ne simtim doborati si dezamagiti. Inevitabilul “platesc mai tarziu” nu intarzie sa apara sub forma epuizarii, datoriilor, bolilor, depresiei si pierderii interesului fata de viata. Este un cerc vicios, in cursa caruia au cazut multi oameni, de altfel bine intentionati.

 

 

Masuri antistres. Este dificil sa provoci daune serioase unui organism sanatos numai prin stres. Va puteti proteja organismul impotriva efectelor daunatoare ale stresului, administrandu-va cateva “vaccinuri antistres”. Iata pe cele mai importante:

 

 

–    Exercitiul fizic regulat, activ, cel putin 30 de minute pe zi. El creste secretia de endorfine, hormoni care ne dau senzatia de bine si care ne protejeaza organismul fata de stres. Endorfinele sunt produse si prin expunerea organismului la soare si aer curat, astfel ca exercitiul fizic facut in aer liber aduce un beneficiu dublu.

 

 

–    Adoptarea unei alimentatii vegetariene. Organismul dispune cu mai mare usurinta de o astfel de alimentatie, ceea ce are ca urmare cresterea disponibilului energetic, a eficacitatii si rezistentei.

 

 

–    Evitarea totala a tutunului, alcoolului, cafelei sau a altor droguri daunatoare. Toate aceste substante incarca foarte mult lista datoriilor pe care organismul va fi nevoit sa le plateasca mai tarziu, plata incepand deseori chiar de a doua zi.

 

 

–    Odihna adecvata. Aici se includ orele de somn din timpul noptii, precum si perioadele de relaxare si recreere care trebuie sa fie presarate la intervale regulate in cursul unei zile.

 

 

–    Folosirea la discretie a apei pentru uz intern si extern. Beti suficienta apa pentru ca urina sa ramana limpede (6-8 pahare pe zi). O modalitate excelenta de a incepe ziua este dusul alternativ cald-rece.

 

 

–    Ancore stabile in viata – valori perene, o credinta religioasa, un camin armonios, o slujba care sa-ti dea simtamantul utilitatii, prieteni de incredere, un scop in viata – toate acestea sunt veritabile vaccinuri impotriva stresului.

 

 

–    Cultivarea unei atitudini mentale pozitive. Imaginati-va un barbat garbov, vesnic nemultumit, ducandu-se la serviciu pe o ploaie torentiala, injurand tot timpul. Ce se petrece in sufletul acestui om? Imaginati-va apoi cativa copii care se joaca incantati in aceasta ploaie. Ce se petrece in sufletul acestor copii? Cine este mai stresat? Diferenta nu tine de imprejurari, ci de atitudinea noastra, pozitiva sau negativa, fata de aceste imprejurari.

 

 

Viata ne ofera aproape intotdeauna posibilitatea de a alege. Nu ezitati. Alegeti sa va bucurati de viata in fiecare moment al ei. Fiti la fel de recunoscatori si pentru soare, si pentru ploaie, si pentru firul de iarba, si pentru mica buburuza. Mirositi florile, zambiti cand vi se zambeste, raspundeti la un salut, chiar daca vine din partea unui necunoscut, jucati-va cu copii, cu animalele. O astfel de abordare a vietii costa putin si evita resentimentele si indispozitia. In plus, in loc sa incarce lista datoriilor de platit mai tarziu, este in masura sa ofere dobanzi generoase in timp.

 

 




ULTIMA ORĂ

  • Acum 3 hours Politica
    Șeful SRI, Eduard Hellvig, despre legile securității: “Societatea românească și decidenții politici să se hotărască ce rol vor să atribuie serviciilor de informații. Nu putem fi în același timp un fel de pompieri chemați să stingă incendiile provocate de alții și apoi acuzați că le-am stins”
  • Acum 4 hours Eveniment
    AȚI VĂZUT-O, SUNAŢI LA 112! MINORĂ de 14 ani, dispărută dintr-un centru de minori din Cluj
  • Acum 4 hours Politica
    De unde OSĂ scoată Boc banii? Camera Deputaților: Primăriile trebuie să aloce cel puţin 30% din buget pentru activităţi sportive pentru copii şi juniori
  • Acum 4 hours General
    După cele 600 de BMW-uri, Poliția ar putea cumpăra și 75 motociclete de viteză de la firma prietenului președintelui Iohannis
  • Acum 4 hours Politica
    MAI SUNT CEVA LIPITORI DE AFIŞE ŞI AMANTE DE ANGAJAT ÎN PITA PUBLICĂ: Deputații votează o nouă excepție. Se pot organiza concursuri pentru posturile vacante din Parlament, deși angajările la stat sunt înghețate
  • Acum 6 hours Din oras
    Emil Boc susţine că OSĂ intre î programul “o masă caldă” şi alte şcoli
  • Acum 8 hours In vizor
    În ședinta de Consiliu Local din 7 octombrie 2022, lidera femeilor PNL din Cluj își primește blocul de 5 etaje cu vedere și acces la parc. Îi face Boc și ”priveliște” de 5 stele, pe banii clujenilor, la blocul care răsare ca o sulă între case
  • Acum 9 hours General
    După păruiala cu Șoșoacă din Capitală, George Simion vine să se cațere pe Tricolor și la Cluj
  • Acum 10 hours Politica
    Numai marinar n-am mai avut la Educație: Ligia Deca își anunță obiectivul: ”O reformă în educație, incluzivă şi fără agendă prestabilită, bazată pe studii şi pe acord social”
  • Acum 11 hours Din oras
    Da, și? Aproape 70% dintre IT-iştii din România lucrează în București, Cluj și Timișoara, dar Cluj-Napoca tot la poveștile despre cum OSĂ facă Boc digitalizare rămâne
  • Acum 11 hours Eveniment
    Senatul a decis: Șoferii de mopede și motociclete nu mai sunt obligați să aibă trusa de prim-ajutor la ei, ca răspuns la o metodă prin care aceștia erau amendați de către polițiștii din Cluj
  • Acum 11 hours Din oras
    BEAT LA VOLAN AR TREBUI SĂ ÎNSEMNE TENTATIVĂ DE OMOR CU PREMEDITARE: Un bărbat beat conducea pe B-dul 21 Decembrie 1989. Mai mulți șoferi, prinși la volan beți sau drogați în Cluj
  • Acum 12 hours Politica
    TEME-TE CÂND POLITICIENII ANUNȚĂ CĂ NU SE MAI FAC ANGAJĂRI LA STAT: ANAF vrea să scoată la concurs mii de posturi vacante. Nu mai are cine fugări în teritoriu babele care vând lobodă neaccizată?
Citește și...
Recomandările redacției
TOP CITITE