Durerea de calcai este enrvanta, dar rareori grava. Desi poate fi rezultatul unui nerv presat sau a unei afectiuni cronice, precum artrita sau bursita, cea mai obisnuita cauza este fasciita plantara. Aceasta este o inflamatie a fasciei plantare, tesutul fibros de la baza piciorul, care face legatura intre osul calcaiului (calcaneu) si degete.
Durerea se dezvolta, de obicei, progresiv, dar poate debuta si brusc, cu intensitate mare. Tinde sa fie mai puternica dimineata, cand va dati jos din pat, atunci cand fascia este rigida. Desi amandoua picioarele pot fi afectate, apare mai frecvent la un singur picior.
Durerea dispare, in general, indata ce piciorul incepe sa se miste. Poate reaparea daca stati in picioare sau asezat mult timp. Urcatul scarilor sau mersul pe varfuri pot, de asemenea, produce durerea. Din cauza tensiunii pe osul calcaiului, se poate forma o proeminenta osoasa (de obicei nedureroasa).
Fasciita plantara poate afecta indivizi de toate varstele. Factorii care cresc riscul dunt: surplusul de greutate, incaltamintea nepotrivita, deformari ale picioarelor si activitati care suplimenteaza presiunea pe plante.
Tratamentul implica trepte simple pentru ameliorarea durerii si inflamatiei. Nu va asteptati la un tratament rapid. Revenirea la normala al calcaiului poate dura 6 luni sau mai mult.
Cum sa ne ingrijim:
Intrerupeti alergarile si plimbarile. Inlocuiti-le cu miscari care implica mai putina greutate pe calcai, de pilda inotul sau mersul pe bicicleta.
Aplicati gheata peste regiunea dureroasa timp de circa 20 de minute dupa activitatea fizica.
Intinderile corective cresc flexibilitatea in fascia plantara, in tendonul ahilian si muschii gambei. Daca va intindeti dimineata, inainte de a va da jos din pat, va scadea incordarea care apare in cursul noptii la nifelul fasciei plantare.
Folositi pantofi cu toc jos sau mediu (3-5 cm), cu sprijin bun pentru arcul plantar si capacitatea de a absorbi socurile.
Unele medicamente fara prescriptie medicala pot ameliora durerea.
Daca sunteti supraponderal, scapati de kilogramele in exces.
Incercati pernite pentru calcai. Ele capitoneaza si sprijina zona calcaiului.
Tratament. Daca masurile de autoingrijire nu sunt eficiente sau credeti ca suferintele dvs. se datoreaza unor deformari ale piciorului, consultati-va medicul. Optiunile terapeutice includ urmatoarele:
deprinderea cu proteze ortopedice;
folosirea unor atele noaptea, pentru a tine tesutul in tensiune in asa fel incat vindecarea sa se faca in pozitie intinsa;
caldura profunda, care creste irigarea sangvina si grabeste vindecarea;
o injectie cu cortizon in calcai amelioreaza deseori inflamatia atunci cand alternativele nu reusesc. Dar nu sunt recomandate injectarile frecvente pentru ca pot slabi si rupe fascia plantara, dupa cum pot topi tesutul gros care inveleste calcaneul;
medicii pot sa recurga la detasarea fasciei plantare de pe osul calcaiului, dar aceasta operatie este recomandata numai dupa ce toate celelalte tratamente au esuat.
Neuromul Morton determina dureri ascutite, arzatoare la bolta plantara. Senzatia este de “mers pe pietre” – apar intepaturi, arsuri sau amorteala in degetele picioarelor. In jurul unui nerv al plantei poate creste un tesut moale (neurom), cu localizare frecventa intre al treilea si al patrulea deget. Durerea nu apare in prima parte a zilei, ci dupa ce stati sau mergeti mult timp in pantofi stramti.
Ingrijire si tratament:
Purtati pantofi potriviti cu spatiu pentru haluce sau purtati sandale.
Talonetele (proteze ortopedice) sau o pernuta de picior ar putea ameliora durerile.
Reduceti timp de cateva saptamani activitatile care presupun impact.
O injectie cu cortizon ar putea reduce durerea.
Proliferarea de tesut ar putea fi inlaturata chirurgical daca durerea se cronicizeaza si se agraveaza.