In mod normal, omul merge la toaleta pentru defecatie o singura data pe zi. In cazurile in care eliminarea materiilor fecale intarzie cu cel putin o zi se vorbeste de constipatie. Aceasta suferinta este destul de frecventa, ea intalnindu-se mai ales la persoanele sedentare si la femei.
Semne. Constipatia cronica poate constitui un simptom al unor boli, ca de exemplu: anomalii anorectale, colite, rectite, fisuri anale, hemoroizi etc. Constipatia insotita de varsaturi si dureri abdominale trebuie adusa la cunostinata medicului cat mai repede cu putinta, deoarece poate fi simptomul unei ocluzii intestinale (incurcatura de mate), suferinta ce necesita de urgenta interventia medicului.
Cauze. Mai ales in vacante, constipatia poate surveni din pricina schimbarilor orelor de masa, dar mai ales a obiceiurilor alimentare, inca din prima zi. Indiferent de mijlocul de transport utilizat, pe drum suntem obligati, de cele mai multe ori sa folosim hrana rece, din care nu lipsesc ouale, grasimile, conservele, salamul, afumaturile etc. Toate aceste alimente, precum si lipsa fructelor si a apei favorizeaza producerea constipatiei.
Ce trebuie facut:
– acasa sau in timpul calatoriei se vor consuma cat mai multe lichide, legume si fructe proaspete, paine integrala si mai putin alimente care produc constipatie (hrana rece);
– cei care urmeaza sa calatoreasca sunt sfatuiti sa faca scurte popasuri pentru efectuarea unor exercitii fizice.
Remedii. Daca totusi suferinta se manifesta, pot fi folosite urmatoarele remedii:
– un pahar cu apa rece pe nemancate;
– automasaj abdominal cu palma sau cu varfurile degetelor, incepand de jos, din partea dreapta a abdomenului, apoi in sus, pana la nivelul coastelor, iar de aici in partea stanga, de unde se va cobori pana in apropierea radacinii membrului inferior stang. Un asfel de masaj se aplica din pozitia culcat cu fata in sus, de mai multe ori pe rand;
– de asemenea, se poate bea o infuzie de cicoare (o ligurita la o planta de apa), 3-4 cani pe zi;
Exercitiile fizice si practicarea sportului preferat pot avea si ele un efect favorabil.