Probleme obisnuite, dar suparatoare pe care le-ati putea avea in timpul perioadei de sarcina sunt: greata matinala, arsurile de stomac, durerile de spate si altele. Toate acestea va fac sa va simtiti rau, dar nu sunt, de obicei, un pericol pentru sanatatea dvs. sau a fatului. Daca sunt serioase, va deranjeaza sau persista in ciuda masurilor de autoingrijire, consultati medicul.
Greata matinala
Aproximativ jumatate dintre gravide trec prin greata matinala in primele 12 saptamani de sarcina. Desi nu apare intotdeauna in cursul dimineatii, termenul este folosit pentru a descrie greturile, sensibilitatea sau varsaturile. Este, de obicei, inofensiva. Daca aveti probleme cu greata matinala:
– rontaiti cativa biscuiti inainte de a va scula din pat dimineata;
– mancati mai multe mese, dar cantitativ mai mici, zilnic, in asa fel incat stomacul sa nu fie gol niciodata;
– evitati sa mirositi sau sa mancati alimente care declanseaza greata si evitati mancarea condimentata, grea sau prajita daca aveti greturi;
– beti multe lichide, mai ales daca aveti varsaturi. Incercati bucatelele de gheata, suc de fructe sau bauturi carbogazoase inghetate daca apa va deranjeaza stomacul;
– incercati sa folositi acupresura sau centurile pentru raul de miscare la combaterea greturilor.
Anemia
Unele gravide prezinta anemie (un nivel inadecvat al hemoglobinei) din cauza deficientei fierului sau rezervei insuficiente de acid folic. Simptomele anemiei includ: oboseala, greutate la respiratie, lesinul, palpitatiile si paliditatea. Aceasta actiune poate fi riscanta pentru dvs., cat si pentru copilas. Este usor de diagnosticat printr-un test al sangelui. Daca sunteti anemica:
– selectati-va o dieta bogata in fier (incluzand carne, ficat, oua, fructe uscate, seminte integrale si cereale cu supliment de fier);
– mancati multe zarzavaturi cu frunze verzi, ficat, linte, mazare, fasole mare si alte soiuri de fasole uscata comestibila, portocale si grapefruit;
– urmati recomandarile medicului.
Edemele (umflarea)
Cand sunteti insarcinata, tesuturile corpului acumuleaza mai mult lichid si edemele sunt destul de obisnuite. Apa calda agraveaza edemele. Daca aveti astfel de probleme:
– folositi comprese cu apa rece pentru a ameliora edemele;
– selectati-va o dieta saraca in sare;
– intindeti-va; sprijiniti-va picioarele intr-o pozitie mai ridicata timp de o ora pe la mijlocul zilei;
– daca fata va este infiltrate, mai ales in jurul ochilor, ar putea fi un semn de afectiune mai grava, numita preeclampsie. Consultati medicul imediat.
Varicele
Aproximativ 29 % dintre femeile insarcinate au varice. Sarcina creste volumul de sange al corpului si diminueaza intoarcerea sangelui de la picioare catre bazin. Aceasta modificare determina aspectul varicos si uneori dureros al venelor picioarelor. Daca aveti probleme cu varicele:
– evitati sa stati in picioare, pe cat posibil, si ridicati-le cat mai des se poate;
– faceti masaj de doua ori pe zi la picioarele dvs.;
– purtati imbracaminte lejera in jurul picioarelor si taliei;
– folositi ciorapi elastici (medicinali) de cand va treziti si pana la culcare.
Constipatia
Se poate agrava in timpul perioadei de sarcina. Miscarile intestinale incetinesc din cauza presiunii pe intestin pe masura ce fatul creste. Pentru evitarea ei:
– beti multe lichide – cel putin 8-10 pahare zilnic;
– faceti miscare moderata zilnic;
– mancati cantitati mai mari de fructe proaspete, zarzavaturi si seminte integrale.
– incercati sa cresteti masa intestinala cu produse ce contin seminte de psyllium (accesibile fara prescriptie).
– Nu va administrati laxative fara sa discutati in prealabil cu medicul.
Arsuri la stomac
Sunt senzatii de arsura localizate in mijlocul pieptului, asociate deseori cu un gust rau in gura. Arsurile la stomac sunt determinate de refluxul acidului gastric care se revarsa inapoi in esofag. Nu are nici o legatura cu inima. Spre sfarsitul sarcinii, uterul, care se mareste, impinge stomacul din pozitia normala, ceea ce determina incetinirea ritmului de golire a stomacului. Masuri de prevenire:
– mancati portii mici, mai frecvente, dar mestecati incet;
– evitati alimentele grase;
– nu beti cafea; atat cea normala, cat si cea decofeinizata agraveaza arsurile la stomac;
– nu mancati cu 2-3 ore inainte de culcare si ridicati capatul patului cu 10-15 cm. Refluxul se accentueaza cand stati la orizontala;
– Daca aceste masuri nu au efect, consultati medicul, care v-ar putea recomanda un antiacid.
Durerile de spate
Durea de spate este frecventa in sarcina si se poate agrava daca va aplecati, daca ridicati, mergeti prea mult sau suntet obosita. Durerea ar putea fi localizata in portiunea inferioara a spatelui sau ar putea iradia in jos pe picioare. Si abdomenul ar putea fi dureros din cauza intinderii ligamentare. In timpul sarcinii ligamentele sunt mai elastice, asa incat articulatiile sunt mai expuse entorselor si leziunilor. Centru de echilibru se modifica si el in timpulo perioadei de sarcina. Aceasta determina cresterea solicitarii coloanei vertebrale. Masuri de prevenire:
– nu cresteti in greutate mai mult decat va recomanda medicul;
– evitati pe cat posibil incordarile; incercati sa purtati o centura pelviana pentru perioada de sarcina.
– Medicul v-ar putea recomanda unele exercitii pentru ameliorarea durerilor.
Hemoroizii
Sunt vene dilatate, localizate in jurul orificiului anal. Dilatarea se datoreaza presiunii crescute. Se agraveaza frecvent in timpul sarcinii si insotescdeseori constipatia. Pentru apreveni agravarea lor:
– evitati constipatia;
– nu va incordati cand eliminate scaunul;
– faceti bai calde frecvent;
– aplicati local un tampon de vata imbibat cu extract de castane.
Probleme de somn
Somnul ar putea fi tulburat in cursul ultimei perioade de sarcina din cauza nevoii frecvente de urinare, a miscarilor fetale si a celorlalte probleme care va preocupa. Pentru a va odihni bine:
– evitati cofeina;
– evitati mesele copioase inainte de culcare;
– faceti o baie calda inainte de a adormi;
– faceti mai multa miscare in timpul zilei;
– daca nu puteti dormi, dati-va jos din pat si gasiti-va ceva de facut;
– nu va administrati nic un fel de medicamente decat la indicatia medicului.