Imbolnavirile departe de casa pun un tip de probleme speciale. Afectiunile curente ce pot surprinde turistii ar trebui cunoscute de acestia pentru a se ingriji. Pentru persoanele cu probleme cronice de sanatate, ar fi o idee buna sa discute cu medicul inainte de a pleca de acasa. Iar a porni bolnav in concediu nici nu se discuta.
Planificarea calatoriei
Chiar daca plecati intro calatorie scurta, este bine sa fiti pregatiti atunci cand porniti la drum. Ganditi-va dinainte la conditiile pe care le veti intalni la locul de destinatie si amintiti-va ca plecarea intr-o calatorie nu inseamna ca indicatiile doctorului intra si ele in vacanta, cu atat mai putin daca urmati un tratament, o dieta speciala sau un program de exercitii fizice. Iata cateva sfaturi utile pe care sa le aveti in vedere cand plecati in concediu sau in excursie:
faceti un examen fizic complet;
verificati-va / aduceti-va la zi imunizarile;
faceti o verificare stomatologica (plombe, ajustari la proteze etc.);
alcatuiti-va atent bagajul, luand in calcul mai multe situatii: conditii de clima, haine adevcate, incaltaminte confortabila, medicamente de prima necesitate (trusa), acte de identiate, vize la zi etc.;
la destinatie, luati-va toate masurile de protejare a sanatatii;
veridicati clauzele asigurarilor de sanatate.
Afectiuni curente in vacanta:
Diareea turistului
Diareea afecteaza pana la 50 % dintre persoanele care calatoresc in tarile in curs de dezvoltare. Pentru a va reduce riscurile:
mancati numai alimente bine pregatite termic si care sunt servite fierbinti;
beti numai apa imbuteliata, sucuri, bere sau vin servite in recipiente originale. Bauturile preparate din apa fiarta, precum cafeaua sau ceaiul, sunt, de asemenea, de obicei sigure.;
folositi apa imbuteliata chiar si pentru periajul dintilor. Tineti-va inchisa gura cand faceti dus;
evitati salatele, bufetul rece, carnea cruda sau preparata insuficient, legumele crude, fructele, produsele lactate, apa de robinet si cuburile de gheata;
luati in trusa dvs. medicala medicamente antidiareice.
Epuizarea prin caldura
In zonele foarte calduroase, dupa o zi de plimbare puteti prezenta slabiciune, ameteli, senzatie de greata si transpiratii atat de abundente incat ritmul de ingestie de lichide pentru reechilibrare este insuficient. Pentru a preveni casexia termica:
mentineti un ritm adecvat. Mergeti mai incet in primele zile pentru adaptarea la climatul cald;
planificati-va perioade regulate de odihna la umbra;
nu faceti abuzuri alimentare;
beti lichide inainte de a simti senzatia de sete. Evitati bauturile alcoolice;
purtati imbracaminte usoara, de culori deschise si palarii cu boruri largi;
la primul semn de epuizare datorate caldurii exagerate, nu va mai expuneti la soare si odihniti-va la umbra sau intr-o incapere dotata cu instalatie de aer conditionat.
Basici
Basicile pot fi un semn nedorit de avertizare pentru scaderea ritmului de deplasare. Pentru a le evita:
purtati incaltaminte confortabila;
purtati ciorapi de bumbac sau lana in care anterior ati presarat pudra de talc;
folositi blana de cartita impotriva rosaturilor.
Raul de inaltime
Scaderea concentratiei oxigenului din aer la altitudini mai mari poate cauza rau de inaltime. Simptomele pot include: dureri de cap, senzatia de imposibilitate de a respira chiar la o miscare moderata, oboseala, greturi si tulburari de somn. Pentru evitarea acestora:
porniti mai usor. Incepeti cu altitudini sub 700 m;
respectati timpul de adaptare. Odihniti-va o zi dupa ce ati ajuns pentru a va adapta la altitudine;
pastrati un ritm moderat. Incetiniti-l daca respirati greu sau sunteti obosit;
limitati ascensiunile. Nu urcati mai mult de 900 m zilnic (sau 300 m daca sunteti la o altitudine de 3600 m sau peste);
dormiti la altitudini mai joase. Daca sunteti la peste 3300 m altitudine in timpul zilei, petreceti-va noptile la altitudini de 2700 m sau mai mici;
evitati tigarile, alcoolul si drogurile;
cand aveti simptome, utilizati medicamente recomandate de medic pentru a le ameliora.
Raul de miscare
Orice mijloc de transport poate determina “raul de miscare”. Poate aparea brusc, evoluand de la o senzatie de neliniste pana la transpiratii reci, ameteli si apoi varsaturi si diaree. Raul de miscare dispare, de obicei, de indata ce se opreste miscarea. Calatorind mai mult, va veti adapta cu mai multa usurinta la senzatia de miscare.
Puteti evita raul de miscare, luand cateva masuri:
in calatoriile cu vaporul, solicitati o cabina aproximativ la mijlocul navei, aproape de linia de plutire;
daca sunteti intr-un avion, solicitati un loc in dreptul marginii anterioare a aripii. O data urcat la bord, directionati ventialtia de aer inspre fata dvs.
in tren, asezati-va pe locul de langa geam, in sensul de mers al trenului;
in automobil, conduceti sau ocupati locul pasagerului din fata.
Daca sunteti predispus la raul de miscare:
fixati privirea catre orizont sau pe un obiect distantat, stationar. Nu cititi;
mentineti capul nemiscat, sprijinit pe tetiera;
nu fumati si nu stati langa fumatori;
evitati alimentele condimentate si alcoolul. Nu faceti abuzuri alimentare;
administrati-va un antihistaminic fara prescriptie medicala precum meclizina sau dimenhidrinatul, inainte de a va simti rau. Asteptati-va la o usoara somnolenta, ca efect secundar al medicamentelor;
daca totusi va imbolnaviti, rontaiti biscuiti uscati sau beti lichide carbonate pentru a va linisti stomacul.