Impotenta ii inspaimanta mai mult pe barbati decat cancerul, SIDA sau chiar moartea, arata sondajele de opinie. Desi le este greu sa recunoasca, de multe ori barbatii sufera de tulburari de erectie provocate de stres, alimentatie defectuoasa sau de modul de viata dezorganizat. Iata cateva sfaturi barbatilor care vor sa-si redobandeasca sau sa-si pastreze potenta:
1. Somnul – este foarte important pentru mentinerea energiei sexuale. Pentru potenta, cel mai bun somn este cel cuprins intre orele 23.00 si 7.00.
2. Sportul – cele mai indicate sporturi sunt cele dinamice (alergare, arte martiale, tennis, baschet etc.) care permit acumularea de compusi energetici in celule. Sporturile de forta (culturismul, halterele) nu sunt indicate pentru mentinerea unui bun tonus sexual.
3. Masturbarea – inaintea inceperii vietii sexuale duce de obicei, cand se exagereaza, la tulburari de erectie, dificil de tratat ulterior. De obicei, imaginile erotice induc nevoia de raport sexual. In astfel de situatii, insa, de cele mai multe ori tinerii prefera sa se masturbeze. In cazul baietilor, aceasta duce la aparitia erectiilor incomplete si la ejacularea precoce.
4. Debutul vietii sexuale – Perioada optima pentru inceperea vietii sexuale este cuprinsa intre 18 si 25 de ani. Dupa aceasta varsta, inceperea vietii sexuale poate fi urmata de esecuri cu repercursiuni care pot fi greu de corectat ulterior.
5. Frecventa raporturilor sexuale – trebuie sa tina seama de ritmul fiecarui individ. Pana la varsta de 30 de ani, medicii recomanda un raport sexual la 1-3 zile, iar pana la varsta de 50 de ani, un raport la 3-4 zile, insa acest ritm depinde de fiecare individ in parte. Raporturile sexuale sunt un regulator al functiilor sexuale si un tonic pentru intregul organism. In cazul in care barbatul se simte obosit sau nu simte dorinta unui raport sexual, frecventa acestora trebuie scazuta.
6. Alcoolul – desi intr-o prima faza faciliteaza aparitia dorintei sexuale la nivelul cortexului cerebral, in timp duce la atrofie testiculara si deci la scaderea cantitatii de hormone androgeni secretati, necesari erectiei. Din cauza continutului de lupulina, berea provoaca, in timp, un deficit sexual la barbati, iar tulburarile de erectie care apar pot fi apoi cu greu tratat.
7. Orele de masa – trebuie respectate cat mai strict. Medicii recomanda trei mese obligatorii pe zi: un mic dejun consistent, masa de pranz in jurul orelor 13.00- 14.00 si o masa de seara lejera.
8. Alimentatie. Pentru un tonus sexual crescut este necesara o alimentatie cat mai complexa. Alimentele cele mai indicate pentru stimularea si mentinerea tonusului sexual sunt, in special, ouale de gaina (contraindicate bolnavilor care sufera de hipercolesterolemie). De asemenea, sunt recomandate icrele (cele negre, in mod deosebit). Pe langa telina – recunoscuta pentru proprietatile sale revitalizante – erectia poate fi stimulata si de ghimbir, ardei iute (datorita bogatiei de compusi vitaminici din complexul B), kiwi – foarte indicat pentru stimularea functiei sexuale masculine, alune si arahide – acestea din urma datorita uleiurilor vegetale si vitaminei E.
9. Vitaminele si preparatele revitalizante – sunt utile mai ales in perioada de iarna si primavara. In topul listei se afala vitaminele B3, B5, B6, vitamina A, precum si vitamina E. Mentinerea unui tonus sexual crescut poate fi obtinuta si cu ajutorul laptisorului de matca, al propolisului, polenului si peparatelor pe baza de ginseng.