O saptamana grea s-a incheiat, o alta abia incepe. Prinsi in valtoarea problemelor profesionale, multi dintre noi uita ca week-endul este facut pentru destindere, odihna si relaxare. Desi mai avem unele treburi de rezolvat, toti dorim la sfarsitul saptamanii sa ne odihnim si sa ne relaxam impreuna cu cei dragi sau cu persoana iubita. Refacerea fortelor in week-end prin odihna, alimentatie si distractie este absolut necesara oricarui individ care “trage” tare in timpul saptamanii.
Pentru cei foarte tineri, vineri seara se da startul la distractie. Prietenii se aduna, merg in cluburi, la petreceri aniversare sau fug, chiar si numai pentru cateva ceasuri intr-o statiune montana, pentru odihna activa. Dupa o anumita varsta insa, nu mai avem nici timpul nici cheful necesar pentru asemenea petreceri. Grijilor de la serviciu li se adauga si cele familiale, iar problemele se acumuleaza pana dau pe dinafara. Deseori, sambata sau duminica mai rezolvam cateva restante de la birou, mai bifam pe lista o mare parte din treburile casnice, si uite-asa mai trece un week-end peste noi, lasandu-ne daramati si total nepregatiti pentru o noua saptamana dificila.
Este momentul in care trebuie sa spunem „stop!” rutinei, sa dam la o parte sarcinile si responsabilitatile care ne doboara si sa folosim cele doua zile libere pentru odihna si relaxare eficienta. Cum sa ne pastram sau sa ne redobandim incarcatura de energie si optimismul? Cu un week-end aflat sub semnul relaxarii si, evident, impreuna. Pentru a mentine un bun raport cu noi insine, cu natura si cu altii din jur trebuie sa urmam cativa pasi strategici. Iata cativa dintre ei:
In primul rand sa va detasati de obiceiurile si de ritmurile precipitate dobandite in oras. Chiar si doua zile se pot dovedi suficiente pentru schimbari mici si gradate. Dorimiti suficient, cat puteti, fara a va gandi la sonerie. Mancati usor – lactate, fructe, legume, sucuri etc. Abandonati-va placerii unor bai parfumate. Faceti sport – daca aveti posibilitatea, plimbari cu bicicleta. Este un sport perfect. Amelioreaza activitatea cardiaca, circulatorie si digestiva si revigoreaza muschii. Daca aveti unde sa inotati este ideal.
Daca ideea de a merge la o sala de gimnastica in oras nu prea va entuziasmeaza pe nici unul, profitati in week-end de placerea pe care v-o ofera plimbarile in parcuri sau in jurul localitatii unde locuiti. Fara limite. De cum va treziti, plimbati-va in aer liber (luati-va si cainele, daca aveti), incercand sa intrati in armonie cu natura. Dati atentie maxima respiratiei, care trebuie sa fie ritmata: lungi inspiratii urmate de o expiratie lenta, pentru a debloca centrii energetici ai corpului.
Spuneti da masajului relaxand reciproc, pe iarba unei pajisti insorite de la liziera padurii, cu atingeri usoare pe spate, ceafa si gat. Produsele cosmetice naturale si relaxante invita la masajul reciproc. E vorba despre creme spumante de baie, sampoane si parfumuri pentru a transforma momentul scaldatului intr-un dulce ritual de apropiere. Mici gesturi pretioase pot sa va dezmierde propriul corp si pe cel al partenerului si sa va scape de urmarile stresului cotidian. Macar in week-end sau in concediu oferiti-va cat mai multe produse cosmetice de calitate.
Pentru a avea si interiorul corpului in forma (nu numai exteriorul), acordati o atentie speciala si micului dejun, consumat lejer impreuna. Acesta va va furniza energie pentru restul zilei. Dimineata la trezire, organismul absoarbe cel mai bine principiile nutritive. Pentru restul zilei alegeti alimente puternic vitaminizate. In doi va fi mai simplu sa urmati un regim hipocaloric. O zi mancati doar fructe, alta doar legume (fara carne), beti apa pe saturate sau ceaiuri neindulcite de plante (menta, roinita, maces, coacaze, catina).
Un week-end este suficient ca pielea amandurora sa se oxigeneze, fata sa devina mai destinsa si mai curata. Si parul, departe de smogul orasului, va avea volum mai mare. Astfel, spalati-l in fiecare seara cu sampon; curatarea obrazului trebuie facuta, de asemenea, in fiecare seara, apoi folositi o crema hidranta. Ziua, daca e cazul, utilizati o crema protectoare, eventual care bronzeaza. Si nu uitati de un produs antirid.
Iar statul in aer liber ore intregi, conducerea prelungita a automobilului sau practicarea unor sporturi extreme va pot expune unor mici stresuri. Din aceste motive nu fortati, faceti exursii usoare sau practicati sporturi usoare, relaxante, necompetitive. Iar la intoarcerea acasa, porniti cu masina din timp pentru a evita stationarile prelungite in trafic.
.ro
Foto: www.sxc.hu