Sanatate

Solutii pentru a invinge nevrozele

Scris de 52

Se poate ceva ca sa invingem nevroza? E cazul sa ne recunoastem infranti? Bineinteles ca nu, pentru ca a capitula inca de la aparitia primelor simptome de nevroza inseamna sa alegem pe vecie angoasa si sa ne condamnam pe viata. In schimb, e absolut necesar sa incercam sa gasim solutii.

 

Iata cateva dintre ele recomandate de specialistii in psihoterapie:
1. Dormiti atat cat aveti nevoie, suficient pentru ca organismul sa-si poata regasi forta si vigoarea, si in conditii bune, adica invelit bine si intr-o camera bine aerisita.

 

2. Daca e ceva ce va preocupa sau nu va lasa sa dormiti, notati despre ce e vorba si discutati despre asta cu partenerul (a) dvs.

 

3. Odihniti-va oricand simtiti nevoia, inclusiv o jumatate de ora dupa pranz, chiar daca nu dormiti.

 

4. E bine sa va ganditi, din cand in cand ca munciti ca sa va castigati viata, nu ca sa v-o distrugeti. La slujba nu va lasati coplesiti de sarcini si nu luati in seama ostilitatile sau jignirile colegilor, iar in societate nu va stricati relatiile cu familia si prietenii.

 

5. E important sa va organizati cat mai bine timpul liber, ca sa nu devina o sursa de enervare si de frustare. Practicati hoby-ul preferat, alternand activitatea intelectuala cu cea fizica.

 

6. Incercati sa reflectati putin la lucrurile pe care le faceti in momentul respectiv, chiar daca le considerati banale sau de rutina.

 

7. Evitati sa faceti prea multe in acelasi timp. Dimineata incepeti cu calm si rabdare indeplinirea problemelor de rezolvat, pe rand si in ordinea importantei; nu este nimic daca nu le indepliniti pe toate in aceea zi.

 

8. Nu va grabiti, nu alergati si nu va nelinistiti fara rost cand sunteti in intarziere, pentru ca asta n-o sa va faca sa mergeti mai repede sau sa ajungeti la timp.

 

9. Straduiti-va sa va organizati cat mai bine weekend-urile si vacantele, pentru ca nimic nu-i mai obositor decat sa plecati undeva fara sa aveti un program stabilit.

 

10. Invatati sa va satisfaceti uneori si cate o mica placere. In fiecare dintre noi doarme un copil; fiti indulgent cu el, evident, fara sa exagerati.

 

11. Prudenta e buna, dar fara exagerare. Persoanele generoase si exuberante sunt intotdeauna foarte simpatice, dar aceasta generozitate nu trebuie sa se transforme in risipa si sa devina o sursa de probleme si de dureri de cap.

 

12. Nu va plangeti fara incetare. Lamentarile nu servesc la nimic, in afara de a-l plictisi pe cel care le asculta si de a-l descuraja pe cel ce se plange. Pe de alta parte, feriti-va sa strigati in gura mare cat de minunat va merge, caci oamenilor nu le place sa afle ca altii o duc mai bine decat ei.

 

13. Trebuie sa incercati sa infruntati piedicile care apar in cel mai simplu mod cu putinta. Unii au tendinta sa faca mereu din tantar armasar, indiferent despre ce ar fi vorba, desi e mult mai sanatos sa minimalizam lucrurile.



ULTIMA ORĂ

  • Acum 2 hours FOTOGRAFILA
    Încă un deștept din partidul lui OSĂ: Patinoar la Florești cu copacii înglobați în gheață. Care OSĂ înghețe și, prin urmare, OSĂ fie tăiați la anul că s-au uscat
  • Acum 2 hours Rautacisme
    S-a dat cu gazon rulat să se acopere mântuiala lucrărilor de pe treptele de pe care Emil Boc ne va arăta mândria de a fi român
  • Acum 6 hours FOTOGRAFILA
    “Doreii” municipalităţii în Oraşul de 5 muşchi prea încordaţi ai lui Boc
  • Acum 6 hours Politica
    Stoltenberg: „NATO este pregătită să apere fiecare centimetru de teritoriu aliat” (…) „Cu toţii plătim preţul pentru războiul Rusiei împotriva Ucrainei, dar preţul nostru este în bani, în timp ce ucrainenii plătesc cu sânge”
  • Acum 7 hours Analiza
    Achimaş Cadariu crede că noi am uitat cum au fost trataţi bolnavii de cancer în pandemie şi-şi face publicitate politică cu “umanitatea” faţă de refugiaţii ucraineni
  • Acum 7 hours Politica
    Gabriela Firea despre certificatele de virginitate: “Un barbarism”
  • Acum 8 hours Politica
    Demisie din Consiliul Județean Cluj
  • Acum 8 hours Politica
    Sondaj CURS: PSD conduce detașat, PNL, dublu față de AUR. PNL plătește costurile guvernării, minciunile pe care s-a cățărat la guvernare
  • Acum 8 hours In vizor
    JUSTIŢIA TERGIVERSEAZĂ: Procesul inspectoarei din Primăria Cluj Napoca prinsă cu o avere ilicită de câteva sute de mii de euro merge cu viteza melcului
  • Acum 9 hours Politica
    ÎMPĂTIMIŢII DE “PĂCĂNELE”, TRECUŢI ÎN REGISTRUL NAŢIONAL, CA VIOLATORII: Legea care introduce obligaţia să existe o bază de date cu persoanele care intră la jocuri de noroc, promulgată
  • Acum 10 hours General
    Cod galben de ceaţă şi gheţuş
  • Acum 21 hours Politica
    Csoma Botond, în gura ”șoșoacei” și a ”romașcanului”. S-a umflat rânza patrihoților în ședința solemnă din Parlament de Ziua Națională
  • Acum 23 hours Politica
    AVANGARDE CU CE CRED ROMÂNII: 41% sunt de părere că România va fi admisă; Corupția din vămi și poliție este motiv de îngrijorare pentru țările membre, spun 56% dintre români; 46% cred că ar fi corect ca România să intre singură în Schengen, decuplată de Bulgaria; Cine ar trebui să demisioneze în caz de eșec?
Citește și...
Recomandările redacției
TOP CITITE