In timp ce anumite alimente au un efect pozitiv asupra nivelurilor generale de energie si vitalitate din corp, exista, fara nici o indoiala si din pacate, unele alimente, care consumate in mod abuziv, au un efect opus. Unele alimente sunt cunoscute pentru abilitatea lor de a vlagui pe nesimtite corpul de energie, principalii vinovati fiind cafeaua, ceaiul, ciocolata, bauturile racoritoare, zaharul si alcoolul.
Cofenia se regaseste in regimul alimentar dintr-o varietate de surse, incluzand cafeaua, ceaiul si anumite bauturi racoritoare carbo-gazoase. Si ciocolata contine substante asemanatoare cofeinei si care au un efect similar asupra corpului. In timp ce cofeina imbunatateste nivelele de energie pe termen scurt, impulsul este urmat de o perioada de oboseala marita. Adesea, consumatorul de bauturi racoritoare, cafea si ceai descopera ca au devenit dependenti de aceste bauturi, pentru a-si mentine nivelul de energie. Excesul de cofeina poate duce la palpitatii, anxietate si insomnie.
Alimentele si bauturile dulci. Consumul de alimente si bauturi foarte dulci, cum ar fi biscuitii, prajiturile si bauturile slabe inseamna, de obicei, dezastru pentru nivelele de energie. Aceste alimente provoaca cresterea rapida a nivelului glicemiei, ducand la probleme cum ar fi hipoglicemia si, mai tarziu, un nivel scazut al energiei fizice si psihice. Pe termen lung, zaharul poate goli corpul de nutrienti, cu un rol important in generarea energiei corpului.
Reduceti-va dorinta de dulciuri, asigurandu-va ca luati mese regulate, evitand asfel scaderea nivelui glucozei in sange. Daca doriti sa consumati o gustare dulce, alegeti o alternativa cu un continut scazut de zahar.
Alcoolul contribuie la letargie, chiar si atunci cand intoxicatia a disparut. Alcoolul elibereaza repede glucoze in sange, putand astfel sa duca, mai tarziu, la probleme cu nivelul prea scazut al glucozei din sange. Multe bauturi alcoolice contin niste substante numite congeneri, care contribuie la aparitia mahmurelii si secatuiesc corpul de energie. Incercati unele dintre bauturile alternative, sugerate mai jos. Sau, daca nu doriti sa renuntati complet la alcool, incercati sa diluati vinul cu apa sau sa adaugati la bauturi alte amestecuri nealcolice.
Alternative care conserva energia:
– Bauturi fara alcool, fara cofeina: ceaiuri de fructe si plante; sucuri de fructe; apa de izvor sau plata; bauturi spumante de plante.
– Gustari cu continut scazut de zahar: fructe proaspete; biscuiti din faina integrala; prajituri de orez; nuci si seminte; legume crude.