Ambitioasa, perfectionista sau pur si simplu disperata, in oricare din aceste situatii te-ai afla, nu incepe sa te gandesti la rasfoit culegerile cu diete fara sa alegi momentul potrivit. Absolut excluse din “orarul” de dieta sunt: sesiunea de examene, sarcina sau perioada recuperarii dupa o afectiune care a dat serios de furca sanatatii tale – gripa, operatii, boli infectioase.
Chiar anotimpul rece poate fi un moment nepotrivit pentru inceperea unei diete de slabire – avem tendinta naturala sa “capturam” si, mai ales, sa conservam in depozitele adipoase cat mai multa energie din alimente, pentru ca o cere adaptarea organismului la frig si la conditiile vitrege de iarna.
Cum se incepe o dieta? Foarte simplu: dupa ce alegi cea mai convenabila reteta, tai treptat din meniu alimentele “cele mai interzise”. Si daca am spus treptat, asa trebuie sa fie! De exemplu, poti incerca cu reducerea numarului de lingurite de zahar din cafea sau ceai, apoi cu cel al feliilor de paine, continuand cu trecerea la painea integrala – nu mai mult de 2 felii pe zi – sau chiar renuntare.
O data obisnuita cu aceste restrictii, te hotarasti mult mai usor sa treci la urmatoarea etapa: inlocuirea dulciurilor de cofetarie cu ciocolata cu continut din ce in ce mai mare de cacao, apoi stabilirea la ciocolata cu peste 70 % continut in cacao. Restul … vine de la sine!
Cand te-ai hotarat sa slabesti, o vizita la medic te poate scuti de o multime de neplaceri. Specialistii in nutritie, sau chiar medicii generalisti, stiu foarte bine ce au de facut: mai intai un consult general care sa ateste ca poti suporta cu succes un regim alimentar restrictiv.
Setul obligatoriu de analize de bun simt pe care il prescriu medicii va arata daca ai “stofa” de persoana care poate tine o dieta pentru scaderea in greutate, fara sa-si pericliteze sanatatea. In plus, interviul atent luat de acesti specialisti ii ajuta sa-ti stabileasca profilul metabolic si, in functie de el, cea mai eficienta metoda sau dieta de slabire.
Pe scurt, economie de timp, siguranta ca totul va merge bine si, de ce nu, chiar o atitudine relaxata fata de schimbarea stilului de viata!