Orele fixe.
Mai simplu decat sa va infometati cu diete hipocalorice este sa va impuneti, pur si simplu, un orar strict de masa. De pilda nu mancati decat la orele 9, 14 si 20, fara nici un fel de alt supliment intre mese. Astfel, chiar daca mancati destul de mult, veti dobandi un lucru foarte important, si anume: controlul asupra apetitului alimentar. Mai mult, cu timpul veti reusi sa controlati, la simpla vointa si fara prea mari batai de cap sau frustari, chiar si obisnuintele sau preferintele alimentare, care se stie ca sunt cel mai greu de dezradacinat. Si daca ati reusit sa va impuneti orele fixe de masa, atunci puteti aplica regula de aur a regimurilor de slabit…
Regula sfertului este imprumutata din regimurile dietetice ayurvedice si este caracterizata de nutritionistii care au studiat-o si aplicat-o drept “cel mai simplu si mai inteligent mod de a slabi”. Iata in ce consta ea:
– mancati normal, atat cat sa simtiti ca v-ati saturat, vreme de 2-3 zile, timp in care veti observa care este portia de hrana care va satisface;
– odata ce ati aflat-o reduceti-o in urmatoarele zile cu un sfert, nu mai mult;
– continuati sa va hraniti cu portia de hrana redusa cu un sfert, pana cand organismul se obisnuieste cu ea si nu mai simtiti nici un fel de foame chinuitoare, pe parcursul zilei;
– odata ce v-ati obisnuit cu aceasta ratie de hrana, mai reduceti-o cu un sfert s.a.m.d., pana cand ajungeti la greutatea dorita;
– daca ati slabit prea mult si vreti sa mai puneti 1-2 kg, veti mari portia de hrana, de asemenea, cu un sfert, asa incat organismul sa nu aiba probleme de digestie sau asimilatie.
Apa fierbinte cu lamaie.
Atunci cand va este foame, consumati cateva inghitituri (o jumatate de pahar) de apa fierbinte, in care stoarceti un sfert de lamaie. Aproape instantaneu, senzatia de foame va disparea si, chiar daca veti vrea sa mancati, nu veti putea lua mai mult de cateva inghitituri. Motivul: sucurile gastrice sunt inactivate. Este un tratament foarte bun pentru persoanele care au o foame “taioasa”, cu arsuri la stomac si senzatie de nervozitate. De asemenea, este un leac indicat celor care sufera de gastrita hiperacida sau care au o predispozitie spre ulcer. In plus, e un aport excelent de vitamina C.